練成的精選

女明星經常用瑜伽倒立來進行打卡，這是因爲在倒立是比較有難度的，尤其是沒有支撐的倒立，需要有足夠的手部力量和和核心力量來進行支撐，身體還要保持平衡。另外也是因爲這一個動作特別有效，可以幫助女性抵抗重心，延緩衰老。讓...

１．四肢着地熱身雙腿跪在地上，用前臂支撐身體（四肢朝地）。左手手掌開啟放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向後伸左腿（右膝蓋支撐），然後向前收回到左肘部位。一組３０個動作，左右腿交換進行。ＴＩＰＳ：加快節奏。這個動作表面上看起來很簡單，但做起...

這世界上有一種傷叫大腿粗，大腿粗的女孩子，穿褲子首選是闊腿褲，看着很時尚其中的苦只有她們自己才知道，不穿闊腿褲，褲子太緊大腿內側會磨傷。買褲子的時候，90斤的體重配了120的褲子，這種心酸只有腿粗的人才知道，如何瘦大腿，小...

    明星網資訊，都說好身材是練出來的，這話一點都不假，王子文都這麼瘦了，還每天堅持練瑜伽，昨晚上王子文發微博說自己每天晚上一個小時的瑜伽已經堅持十六天了。雖然說只是瑜伽，但是點開一看發現王子文的瑜伽動作很進階...

今年的維密大秀已經落下帷幕，出現在屏幕前的一雙雙修長的美腿不僅讓男人心動更是讓女人羨慕。腿部是最容易製造美感的部位，幾乎每個女孩子都想擁有一雙美腿，這樣不管是穿什麼衣服都會很好看。由於天生條件的限制，修煉像維...

瘦腰，長腿，翹臀，美女身材的3大標誌，該小的小，該翹的翹，才能成爲一個火辣辣的S女人。那麼沒有既經濟又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢?下面就和小編一起試試風靡一時的瘦局部減肥操吧，練成S曲線都不是難事哦。Part...

很多女明星都擁有令人豔羨的身材，但是大多數的羣衆們只能看到他們光鮮亮麗的表面，卻不能看到他們爲了保持身材所付出的汗水。張鈞蜜是娛樂圈裏知名的運動達人，不僅擁有天使的容貌而且更是有讓天使變魔鬼的身材，接下來，就讓...

很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎？鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢？您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎？今天小編就爲您帶...

女生身材的曲線最需要注意的就是臀部的精緻，臀部的線條會影響整個人體態和穿衣風度。很多女生都能夠保持纖瘦的身材，但是卻沒有想要改變扁平的臀部。女性的生理決定了臀部更加容易積攢贅肉，還會發現有很多難看的橘皮，所以...

１、做擴胸動作，每天５０次。２、按摩：一星期最少做３次。直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方着力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做２０～５０次後，換左手按摩右乳房２０～５０次。側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力...

太極拳是一項低能的有氧運動，長期練習太極拳對於我們的身體的循環系統有很大的幫助，因此現在很多人都很喜歡練習太極拳。在太極拳的練習過程當中有很多需要我們學習的地方，今天小編給大家簡單的介紹一下太極拳的鬆是怎麼...

    明星網資訊，都說好身材是練出來的，這話一點都不假，王子文都這麼瘦了，還每天堅持練瑜伽，昨晚上王子文發微博說自己每天晚上一個小時的瑜伽已經堅持十六天了。雖然說只是瑜伽，但是點開一看發現王子文的瑜伽動作很進階...

大多數女性一天都會比較沒有時間，所以就不會去練瑜伽，但如果是想要緩解一天的疲憊，那麼適當的練習瑜伽還是有幫助的。可是許多人都會覺得瑜伽的動作太過於繁瑣，但其實只要抓住幾個核心的動作去練習的話，也是可以練好瑜伽的...

很多人肚子都有贅肉的現象，影響我們的外形，擁有一個平坦緊實的腹部爲你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的，需要我們後天的塑造。其實想要減肚子上的贅肉方法很簡單，就是控制飲食和勤於鍛鍊。下面我們就來具體的看看吧...

前段時間有一部很熱門的韓劇叫做《內在美》，女主角顏值高妝容美身材逆天，加上很能耐抓住觀衆內心的橋段，這部劇簡直是圈粉無數啊。雖然現在已經播完了，可是女主角的熱度依舊居高不下，李多喜因爲這部劇被觀衆們熟知，大家才發...

蘿莉臉魔鬼身材，網紅嫩模練成健身女神，夏木穎，長相甜美，被稱爲A4腰女神。近日，健身女神夏木穎在個人社交平臺再發健身私照，這位身材火辣的網絡紅人再次引網友圍觀。夏木穎1995年8月31日出生，就讀於上海理工大學，長相甜美可人，...

怎樣纔算是翹臀?一個翹臀如果美臀大賽來說吧!評分標準是，臀部混圓，走路不會有太大晃動，身體無太多多餘贅肉，上下肢比例均勻，富有美感。好身材，不單單侷限於瘦，曲線美纔是真正的美!性感的臀部不是天生就有的，如果你想擁有一個...

論“夜貓子”是怎麼練成的？長期晚睡的危害。據說很多人的夢想和計劃受挫，是由兩個小問題導致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1種危害，都下定決心要提早投奔牀鋪的時間；每次看到某某瘁死的新聞，都心驚膽戰然後立志...

將於11月10日上映的首部風水命理爆笑喜劇《天生不對》曝光“風水大師練成祕籍”，周渝民內外兼修，羅盤命理之術得心應手。他表示，演好風水師要完全投入到這個角色當中，不僅從外在的裝扮語言，也要在內在保留住這樣的狀態，敬業...

一、纖腰四動作Step1：雙腳開立，稍寬於肩，雙臂開啟平伸。Step2：身體呈側弓步，單手向後伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。Step3：下身保持不動，上身呈起跑狀。Step4：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。懶人叮囑：這組動作能...

李威背出現場觀衆即興給出的數字。李威認爲記憶力可以透過訓練來提升，關鍵是找到合適的方法加上持之以恆的努力專訪開始前，李威努力向記者證明自己其實和普通人沒有兩樣。之前你們讓我帶本書過來，可後來因爲事情太多，我還...

１、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。２、雙臂儘量向後擡起兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆１０次，注意呼吸。３、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝...

牆上俯臥撐步驟1：站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心朝前。步驟2：重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌...

我們的妝容在自然陽光下容易出現更多的破綻，失去了鎂光燈和P圖大法，我們如何將自己的妝容打造得清透自然又有氣色呢，眼、臉、脣的彩妝顯得十分重要，其實女明星們的妝容也給了我們很多的模板。一、乾淨的眉眼當我們還在研...

提到虎皮青椒，這是一道比較家常的菜了，而且做法非常的簡單，一學就會，做好的虎皮青椒非常的下飯，如果你最近沒有太大的食慾的話，那麼不妨學一下這道菜，保證會帶給你不一樣的美味感受。關於虎皮尖椒應不應該放餡料，其實這個主要...