你做對了嗎，刮痧瘦腿的正確方法

大家知道刮痧可以去除體內的毒素、溼氣，現今都流行刮痧減肥療法，你知道嗎?透過刮痧可以瘦肩膀，腰部，還有瘦腿等。刮痧也可謂健康減肥的方法之一，那麼刮痧需要什麼工具呢?還有哪些需要注意的事項呢?簡單刮痧瘦腿方法，跟隨小編一起去學習吧!

刮痧瘦腿的方法

刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破面板即可)。

1.瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜鬆、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽，這幾種成份組成的，因爲他們具有：分解脂肪、排除體內毒素，和去水腫的功效，推薦使用“御妍工坊纖體瘦身精油”此款精油由國內知名芳療培訓機構“御妍工坊”出品，口啤較好，所有的原料都是純植物精油，不是市場上那些用香精勾兌的香薰精油，據使用過的MM反饋說效果不錯，淘寶網有售。

2.刮痧板：網上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的面板即可。)

刮痧瘦腿步驟：

1.首先清洗雙腿。

2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。

3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發熱。

4.將發熱的手掌緊貼腿部，均勻塗抹大小腿。

5.用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。

6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。

7.用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。

8.用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。

9.順着膽經，從上至下的刮大腿外側30次。

10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

刮痧瘦腿 怎樣確定穴位?

血海：膝蓋上，靠腿內側肌肉鼓起處。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。

伏兔：膝蓋外側肌肉鼓起處。腿外側的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一隻兔子伏在上面。

足三裏：膝蓋凹下面三寸靠外2釐米。外側膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm。

三陰交：腳跟上面三根手指處。

刮痧瘦腿的注意事項：

1.刮之前一定要塗抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油等， 建議用瘦腿精油。

2.從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。

3.刮所有的穴位都記住必須往一個方向刮。

4.刮到底再刮第二遍，不可以來回逆着刮。

5.如果出現紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

6.不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮。

7.來月經的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。

9.刮痧瘦腿時不要着涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

10.刮痧瘦腿刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。

11.刮痧瘦腿後飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

12.飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

13.加強效果：刮痧瘦腿以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺着，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

透過上文介紹，小編認爲刮痧瘦腿方法真的非常不錯，至少不會像某些減肥藥，用過之後又擔心有副作用，而且還能除溼呢。