睡前豐胸操 不做 太平公主

睡前練習豐胸操，不僅可以使乳房在夜間休息時逐漸生長，也有助於睡眠。

步驟一:緊握雙拳，上手臂與肩平行下手臂與上手臂垂直。

步驟二:保持此姿勢雙手向胸部收攏，兩肘不斷相碰，重複此動作10次即可。

步驟三:雙手由下而上對胸部邊緣交替進行拍、託動作，拍打以拍出聲響爲主。並拍打至肌膚微紅。

步驟四:雙手握拳，上臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。

步驟五:手臂向上伸過頭頂，再慢慢落回到胸前，手臂在運動中保持成直線。

步驟六:手臂慢慢向左、右開啟，兩臂成一直線。

步驟七:持續不斷地重複着向上、下、左、右的移動做5分鐘。