健身又可豐胸,牀上豐胸操 窈窕淑女網 局部減肥 1.49W 大中小設定文字大小 步驟一:身體平趴在牀上雙肘將上半身撐起來,同時雙臂夾緊胸部.腰部以下身體水平趴好,頭向上擡,向前平視。步驟二:擡起一側大腿.保持上半身不動頭部從對側看到腳,要儘量看到腳跟.此姿勢保持1分鐘。步驟三:同樣的步驟換另外一條腿並從它的對側看到腳跟手臂夾緊胸部,也保持1分鐘。 TAG標籤:牀上 豐胸方法 健身 豐胸操 豐胸 #