六個祕招讓你瘦一圈(下)，給自己制定一個國慶減肥倒計時

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在離國慶節不遠了，女性朋友們要是你們不想在國慶各種聚會時，讓親朋好友看到你而大吃一驚你怎麼又胖了，那麼你現在開始就要好好計劃一下減肥計劃了，快到國慶前的這半個多月讓自己成功減掉一些脂肪吧.

這裏小編給你們整理出了六個比較科學合理的且有效的的減肥方法：

5.你的肥胖程度真的有減瘦了，你也要保持讓自己的乳房依舊堅挺。

對於減肥最有效的方法依然是運動減肥，運動減肥是很大的機率能減肥成功的。但是，有透過運動減肥的方法來幫助自己減肥的女性，恐怕都是曾遇到過這樣的問題：就是在自己體重減下來了的同時，自己的胸部似乎也變小了許多。是不是因爲自己在減脂過程中也把乳房中的脂肪也給一起運動減掉了呢?因此，我們建議有在利用運動來減肥的女性朋友，你們可以透過做仰臥擴胸、做俯臥撐、做平臥推、做斜臥推等運動方法都能增加自己胸部肌肉的增長。堅持每天在早餐前或是晚上臨睡前進行這些運動鍛鍊，一定要做到持之以恆。另外是給乳房做按摩。因爲給乳房按摩是能夠促進性腺分泌激素的，會使得自己的卵巢分泌雌激素出來，這樣從而達到讓乳腺發育起來的目的。

6.那麼到底是要怎樣做才能瘦?

很多女性都覺得只要控制住自己的狂飲暴食的話，自己的身體就一定會有瘦的那一天，其實這是個錯誤的想法哦。所謂的少吃不是指你吃的食物的量有多少，而是以你所吃的食物中所包含的熱量，也就是卡路里作爲計算標準的。那麼不再飲食的時候對熱量攝取要低到多少才能降低體重呢?你一整天都在睡覺，不做任何事情，你的身體都是會消耗熱量，而若你想減肥，你每天攝取的熱量就要維持在足夠的熱量上。