你知道哪些簡單有效的美容護膚？

       女生想要保持年輕的肌膚和美麗的容顏，還需要後天的努力，所以大家一定要養成一個好習慣，多吃維生素C和抗氧化劑可以讓我們的身體更健康，魚、水果和蔬菜含有豐富的維生素和抗氧化劑，能很好地補充人體所需的膠原蛋白。它可以幫助我們美白和保護我們的面板。

二是做一些有氧運動，消除面板暗沉。其實造成面板暗沉的很多原因都是內分泌毒素堆積造成的，比如慢跑、游泳、騎自行車等，這些有氧運動可以增加面板的新陳代謝。,增加血液循環，讓我們的面板提供更多的營養和氧氣，產生更多的膠原蛋白，我們的面板活力會越來越好。

第三，高質量的睡眠會逐漸改善我們的面板狀況。睡眠不僅會使黑眼圈和眼袋消失，而且面板在暴露在陽光下一整天后，也需要在晚上進行自我修復。良好的睡眠對面板也很重要。如果連續三天熬夜，你會發現自己的面板真的非常非常差，所以大家一定要保證每天都有高質量的睡眠。

尤其是毒素沉積的表面上的凹坑和凹坑尤爲突出。如何擁有好面板?其實這和你平時的護膚習慣有很大關係，所以我會整理一些tips分享給大家。

1.保溼

正常情況下，人體的含水量爲60-70%。水也是人體重要器官的重要組成部分。是維持人體正常生理活動，加速化學反應的營養素。

那麼從這裏我們就應該多吃水果蔬菜了，因爲蔬菜水果含水量高，營養豐富，一天8杯水，建議早上起來喝第一杯，清理乾淨腸胃殘留，早上9點開始第二杯，加強腸胃疏通，排除體內毒素。

建議在12:00喝第三杯。午餐前，可以感覺更飽，避免午餐吃太多。第四杯午餐後，0.5-1小時內加水稀釋體內鹽分，補充水分有利於尿液的產生。第五杯建議下午3.30，保證體內水分充足，促進組織細胞維持正常代謝功能。

第六杯是防止晚飯前身體缺水，第七杯是晚上7-8點。這段時間身體的新陳代謝比較旺盛，需要補充水分來促進血液循環和身體排毒。建議睡前半小時喝最後一杯水，主要是在晚上稀釋血液，預防疾病。

2.曬後隔離防曬和修復

面板老化有兩個主要原因。一種是隨着年齡的增長自然老化，另一種是紫外線。暴露在紫外線下是身體出現皺紋的主要原因之一，因此防曬非常重要。

相信很多人都知道夏天防曬是必須的，但其他季節可能不太注意。在這裏我要告訴大家，無論什麼季節，紫外線都會對季節造成傷害。建議您常年外出時使用。

防曬小竅門，出門前擦20-30分鐘，儘量買一小瓶常用的防曬乳液，儘快用完，不要儲存太久，每次至少使用1ml-2ml時間，大約是一個小指半的大小，曬後會讓你感覺有些毛細血管擴張充血。這時，需要給他“鎮定”，冷敷，含氧化鋅的防曬霜等。