營養要跟上，要想肌膚靚

現代人由於工作忙碌，經常在外面隨便吃，往往達不到應有的營養量。

專家認爲，每人每天至少吃30種不同的自然食物，包括4種不同的水果，適量的海產品以及全穀類，少吃畜肉類，蔬菜方面應包括根莖類、青菜類、瓜類、核果類和菇菌類等。

除了營養，睡眠也要保證好，不要總熬夜，適當參加一些運動，這些都是保持肌膚靚麗所必需的條件。