這樣做減肥最有效，減肥效果最好

隨着夏天的到來，越來越多的MM加入到減肥的行列中，減肥無非就是總結爲兩方面，一個是透過運動，擰一個則是透過飲食。那麼接下來小編就給大家介紹10款能吃的食物減肥方法，讓你在吃東西中也能達到減肥的效果。

吃什麼減肥最好

1、全麥包

熱量：65cal/一片

我們所吃的麪包中屬全麥麪包熱量最少，俄國你是非常喜歡麪包的話，那樣很好每天早餐就用全麥麪包填填肚子。

減肥效果最好

2、燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

3、椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

4、蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。

5、茄子

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

6、雞肉

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

7、土豆

吃土豆keep fit不是通吃，因爲20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!

8、海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

大多數女性都愛吃海鮮，用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚，這樣也能當做減肥的主菜食用。

9、扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

10、橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

減肥茶

一、檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持面板張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯着。　　喝法：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。

二、普洱茶

減肥效果最好

普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱則被譽爲最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。　　喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

三、茉莉花茶

茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。　　喝法：每次取4-6顆，用沸水沖泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。　　功效：疏肝明目、潤膚養顏，有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。

生活中減肥的方法有很多，而很多人都以爲減肥就一定要節食，其實是錯的，上面小編給大家介紹了吃吃喝喝就能輕鬆的減肥，這樣做減肥效果最好，只要不吃高熱量的食物，就能輕鬆減肥。