豆漿的神奇減肥瘦身功效，豆漿減肥法

豆漿的神奇減肥瘦身功效

1、加快新陳代謝，促進體內脂肪燃燒

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作爲能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因爲你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!

2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積

豆漿減肥法

造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內的活性氧，就像鐵被氧化後會生鏽一樣，體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

而豆漿內的皁角苷不僅可以降低體內的活性氧，保護你的身體，防止脂肪酸的過氧化，而且還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，具有無可比擬的雙重抗氧化作用，有效防止了體內脂肪的沉積。

3、減少腸道面積

人們攝取的食物營養基本上是在小腸腸道內被吸收的，完成這個吸收任務的就是腸道絨毛的絨毛褶，在人體發胖時這個吸收養分的絨毛褶同樣會增大變粗，從而提高了吸收熱量的效率。

所以很多女性抱怨道“我吃得並不多，可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。

有關研究表明，豆漿中的皁角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積，從而降低腸道對於養分的過分吸收而達到減肥的效果。

4、穩定情緒降低食慾

當女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩定時，荷爾蒙平衡就會被破壞，這時人體就很容易出現情緒不安。睏倦等各種煩惱的症狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養搔取過量。

豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調整女性荷爾蒙的平衡，避免由於情緒不安而造成的過量飲食。

5、降低壞膽固醇促進血液流通

血液中過量的低密度膽固醇會造成血液粘度的升高，從而使血液循環不暢，其結果就是人體代謝降低後脂肪大量的堆積而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低膽固醇，改善血液循環。

實驗證明，大豆蛋白並不降低好膽固醇，而是減少阻塞血管的壞膽固醇。同時，卯磷脂，皁角苷和異黃酮類同樣對降低壞膽固醇起着促進作用.這種聯動效應促進了血液循環，因此加快了新陳代謝，起到了快速燃燒多餘脂肪的作用。

6、解決便祕

豆漿中對於人體腸道起到良好作用的是寡糖類，也叫低聚糖，在小腸內不被人體吸收，透過消化系統進入大腸後，被大腸內原有的良性菌、透過酸奶進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作爲營養物質被利用，這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動，透過刺激大腸的代謝而起到通便作用。

同時，腸道內良性菌的運動可以有效抑制惡性菌的繁殖和生長，提高人體的免疫力。

製作

1、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食爲主，堅持兩週，你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐

一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果。

午餐

1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

晚餐

1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果。

豆漿減肥法

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意!每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

3、豆漿+黃瓜減肥法

韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因爲，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!

豆漿既美味又能減肥，是很多女性朋友的必選的美食，上面就給大家介紹了豆漿減肥法，減肥不能只依靠喝豆漿，要經常鍛鍊身體，持之以恆，才能保持健康哦。