但是這樣2個知識你卻不知道，你跑步跑了快10年

是不是會有不少的女性朋友平時都是特別經常去跑步的?可能平時看起來文文靜靜的你，卻是一名堅實的跑步運動愛好者。那麼對於跑步你瞭解多少呢，或者你平時的跑步是否都有跑對了，是否都是使用一些正確合理的跑步動作呢?

可能這樣的一個問題是比較少的女性朋友會去考慮的，經常跑步你們都是跑着跑着就形成了自己的一個習慣，而可能你也不會去考慮這樣的一個習慣是否是對的，覺得只要你習慣了就好。

但是其實可能有的時候你用錯了一些跑步動作。

比如說，你會不會知道你需要去儘量跑得低一點

可能不少的女性朋友平時在跑步的時候都是擡腿擡得比較高的，可能是一種習慣，或者可能是因爲你覺得這樣去跑步會更有運動的效果。

但是其實可能這樣的一種跑步動作也會更加容易對於你的身體關節造成傷害和衝擊。這是因爲你把腳擡得更高，也經常會導致你的身體在落地的時候，受重力和身體前傾的衝擊更大，你的身體關節也會更容易在這樣的情況下受到傷害。

還有你需要去懂得跑步之前的熱身動作要做好

不要以爲這是一件很小的事情，甚至有的時候可能你經常都會有的時候因爲時間匆忙，直接去匆匆跑去跑步，而忘記掉了在跑步之前進行一些身體的熱身活動。

這樣的熱身活動是非常必要的，它會去告訴你的身體各個部位做好準備，準備好去進行跑步這樣的運動，而這樣的話也會讓你更不容易因爲跑步而受傷，所以熱身活動是必要的，而且可能儘量做得久一點，充足一點。

對於這樣的兩個跑步知識可能是很多經常跑步的女性朋友都不知道的。