碳酸飲料不宜多喝

天氣一熱，人們會喝一些清涼飲料，可樂等碳酸飲料就是人們青睞的飲料之一。但有的人卻把可樂當成白開水喝，毫無節制，這對身體有害無益。

首先，碳酸飲料喝得過量，會導致體內鉀離子缺乏。

其次，碳酸飲料、可樂飲料的基本成分主要是碳酸水、磷酸、咖啡因、檸檬酸等酸性物質及白糖、焦糖色、食用香料等，有些還含有人工色素等物質。除糖類能給人體補充能量外，可樂中幾乎不含營養素。不僅營養價值低，其中的糖還給我們帶來了大量的熱量，易導致肥胖。

再次，碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸會潛移默化地影響骨骼，這主要是由於大量磷酸攝入影響了鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，從而影響到骨骼和牙齒。而一旦鈣缺失，對於處在生長過程中的少年兒童身體發育危害非常大，缺鈣就意味着骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍。

此外，長期大量飲用碳酸飲料，特別是奶及奶製品又攝入不足時，還容易引發骨質疏鬆。

小貼士：碳酸飲料喝得過多，還會影響身體素質，使體質變弱，機體的抵抗能力和對創傷的修復能力減弱。