這4個方法快速排乾淨很使用健康，惡露不盡怎麼辦

無論您是陰道分娩還是剖宮產，都會發生稱爲惡露的產後陰道分泌物。產後頭幾天，惡露應該是鮮紅色的，像一個沉重的時期，主要是血液和脫落的子宮內膜組織。這時惡露可能會斷斷續續地小批量流出，也可能流出更均勻。如果您已經躺了一段時間並且陰道內聚集了一些血液，那麼您起牀時可能會看到小血塊。那麼惡露不盡怎麼辦?

1、躺姿的變化

大部分經歷過順產的媽媽都會有側向切口，私處會留下傷口。月子期間，由於母體子宮內不斷排出惡露，爲避免傷口感染，母體臥位應與側切口傷口方向相反，以免排出的惡露直接影響側切口創面，更有利於創面恢復。一旦傷口癒合，私處的血液流動也比較順暢，對惡露的引流有一定的作用。

2、坐月子時起牀活動

寶媽剛生完孩子，家裏的老人就會要求不要下牀，不要走路，不要坐，躺下休息。雖然產後媽媽身體特別虛弱，需要臥牀休息才能恢復，但一個月都不需要躺下。有時最好下牀好好走路，這樣不僅可以促進子宮收縮，幫助身體儘快恢復，還可以幫助惡露儘快排出體外。當然寶媽坐月子期間也不能過度運動，否則很容易影響傷口的恢復。

3、注意個人衛生

說到產後個人衛生護理，很多老人都會反覆告訴他們，坐月子期間不能刷牙、不能洗澡、不能洗頭。事實上這些都沒有科學依據，正常情況下，產後第三天可以洗澡，但一定要注意水溫和室內溫度，以免感冒引起不適。洗澡的時候儘量採取淋浴的方式，不要盆浴，否則容易引起傷口感染。平時也應該注意私處的衛生，勤換內褲，這樣不僅有利於排淨惡露，還有利於傷口的恢復，寶媽們千萬不要大意哦。

4、飲食均衡營養

飲食對於月子期間的寶媽來說也非常重要，很多寶媽餵母乳，總是擔心自己攝入的營養不夠，從而影響寶寶的身體發育。爲此，媽媽們每天都是吃一些大補的食材，殊不知這種飲食方式更會妨礙身體的恢復，對於惡露的正常排出也會有影響。所以在月子期間，應該保證飲食的均衡營養，在吃一些大補食材的同時，應該多吃一些蔬菜水果。