型男必備的8個健康好習慣，高品質生活

在都市裏，流行時尚每天都有新的內容發佈，最注重生活質量的所謂白領男士們常常會照單全收，有時卻不知不覺離健康生活越來越遠，健康反而成了最時尚的話題。

型男必備的8個健康好習慣

怎樣不做衰男？如何保證有質量的時尚、健康生活？聽聽型男的建議，其實，一點不難。

健身的好習慣

都市裏的男人們天生好像只能是運動的看客，不是在檔案堆裏就是在電腦前長時間伏案工作，忙得簡直連擡頭的時間都沒有。老是這樣的話，什麼骨質疏鬆、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動，像慢跑、牽引練習等等，然後是20分鐘基本運動練習，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨後再進行5分鐘的整理、放鬆活動，注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每週堅持去2次～4次，經常換換運動形式，提高興趣。記住，持續的、適當的鍛鍊纔是真正有效的，那種心血來潮式的突擊鍛鍊對改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應該進行到底！

自己喜歡的運動

男人天生就應該是Sportani-mal，一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。爲了防止變成衰男，你必須發揚咬定青山不放鬆的執著精神，嚴重喜歡籃球不是嗎？就算不照着喬丹去，也要奔着姚明練，其實只要堅持下來，你就會發現，當年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當年意氣風發的球場帥哥。

專業運動服飾

快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領帶一條龍，還有幾套僞善的所謂休閒商務裝，就是沒有專業運動服飾的蹤跡？其實現在的男士服飾已經非常專業、細分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬鬆運動衣就包打天下了，不僅非常科學、舒適，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲！脫下刻板的西裝，換上專業的運動衣、舒適的運動鞋，得體、漂亮的衣着會爲運動增添很多好心情，讓情緒爲之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成爲你的健康加油站。

一個拒絕

生意場上，菸酒是不是你忠實的夥伴？雖然無數的宣傳都在說吸菸酗酒有害，雖然大量的案例表明吸菸酗酒與很多致命病有關，但在不願與無奈之間，咱們的菸民、酒民隊伍還是在不斷壯大。在應酬場合，彷彿喝酒的多少代表着你的誠意，有時甚至意味着能籤多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融？

輕鬆減壓方式

想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放鬆身體的方式來解決，心理壓力就得用放鬆心靈的辦法搞定。別急，其實現在每個人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這纔是我們的方向。然後就來看看自己喜歡什麼方式吧——大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟？或者乾脆跑到大自然裏去，那種感覺是最棒的，什麼不開心、什麼壓力都會拋得遠遠的啦！回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你!

一個規律的時間表

既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規律地執行着，人爲地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進了一大步。所以，還是儘量爭取規律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻並不過時，過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念。現在，掌控規律的生活纔是時尚的表現。

健康飲食標準

堅決打倒不健康的飲食習慣！飯店裏的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象徵性的，至於均衡營養就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心將來出現問題了。

快樂的家庭聚會

家庭永遠是你的大本營，要是爲了工作把家庭的天倫之樂都捨棄了，才真正地不值呢。定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲......尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調到最快樂的時段。