冬季外出鍛鍊防止鼻出血
初冬時節，天氣漸冷，正是開始耐寒鍛鍊的大好時光。可是，有些人在室外活動時，鼻子常常出血，是爲什麼呢?
鼻子是呼吸逍的門戶，鼻腔內由鼻黏膜覆蓋着，鼻黏膜裏有豐富的毛細血管，平時處於溼潤狀態，使外界空氣在進入身體前變得溫暖、溼潤。但是，初冬時節，鼻黏膜容易乾燥，毛細血管壁變得脆弱。體育鍛煉時，血管受到震盪，就比較容易破裂出血。另外，鼻子在面部比較突出的部位，受到碰撞的機會較多，相對也容易出血。
因爲冬天的天氣乾燥，一到冬天左鼻子容易出血，你可以每天早上起牀洗臉的時候用涼水把鼻子溼潤一下，覺得比較嚴重的話，可以去買點凡士林塗抹一下...冬天天氣乾燥，尤其是北方，休息補水 注意多飲水，最好是開水，放溫之後再飲用。因爲是冬天，溫水沒有熱水的高溫，也不像涼水那樣冰牙。不要等到口渴時才喝水。 多吃一些水果、蔬菜。冬季又是過年，肉食吃得太多，容易上火。還有吃一些堅果類，補充肉食中沒有的營養成分。少吃辣，醋。注意:易上火的桔子，瓜子也要少吃。 不要總坐在悶氣的室內。多到外面走走，呼吸新鮮空氣。
鼻出血多見於那些情況?
1.局部因素:鼻腔和鼻竇的炎症、鼻中隔偏曲、外傷、腫瘤以及不良的挖鼻習慣等。其中鼻咽部腫瘤早期多表現爲涕中帶血或少量出血，容易被忽視。
2.全身因素:各種發熱性傳染病、高血壓、心臟病、血液病、肝腎慢性疾病、營養障礙、內分泌失調等等。
如果遇到鼻子出血時，一定要保持冷靜，千萬不要慌張，否則血壓升高，會加重出血。如果感到有血流到口中應儘量吐出，以免刺激胃部。少量出血時，將棉球塞入鼻孔內，壓緊閉孔5-10分鐘，如出血未緩解，可適當延長時間，並在鼻額部冷敷，如能加用雲南白藥效果會更好。如果出血劇烈或者反覆出血應及時到醫院就診。
三種方法可止鼻出血
因爲摳鼻子，導致鼻中隔前下方出血，這種情況在臨牀上佔95%以上。當然也有人因爲高血壓、外傷、腫瘤等引起的鼻出血，只是數量比較少。
流鼻血該如何處理呢?楊欽泰說，對於偶爾一次鼻出血，首先保持鎮靜，不一定要去醫院處理，可採取一些簡便易行的方法，儘快將鼻出血止住。在姿勢上，讓患者頭向前傾，面向下張口呼吸，千萬不要將頭昂起，這樣會使血嚥下肚去，刺激胃部，吞入太多了吐出來，反會誤以爲嘔血，影響診斷，兒童還有血液嗆入氣管的風險。
一般來說，對於鼻出血採取以下三種方法快速止血：
(1)指壓法：首先讓孩子坐下，讓孩子用口呼吸並用手指按壓住流鼻血的鼻孔，停留幾分鐘之後，一般都能起到止血的作用，如果兩個鼻孔都有流血，那麼只要捏緊鼻翼，使兩個鼻孔封閉3-4分鐘，也可以止住輕度鼻出血。
(2)冰敷法：當指壓法無效時，可以含一塊冰或者在額頭上放一個冰袋，這種冰敷的方法也可以使鼻部血管遇冷後快速收縮止血。
(3)填塞法：用紗布或衛生紙塞入鼻腔堵塞出血部位來止血。如堵塞後出血仍然不止，或血經咽喉從嘴裏出來，表面出血位置比較深或者其他原因，應該立即去醫院鼻科急診，不可怠慢。
要提醒的是，如果鼻子經常出血，可能是鼻子局部的問題，也可能是某種嚴重疾病中的一個表現，比如鼻咽癌或者白血病等血液系統疾病，因此經常鼻子出血的患者，應去醫院作進一步檢查，以免延誤病情。
預防鼻出血從“保溼”做起
預防季節性鼻出血可以從鼻腔“保溼”入手。當感覺鼻腔乾燥時，可以用複方薄荷油滴鼻，可以除去鼻腔結痂，保持溼潤。另外，將少量紅黴素或者金黴素眼藥膏擠入鼻腔，也能起到消炎和保溼的作用。也可應用市面上購買的生理鹽水噴鼻，對去除鼻痂和溼潤鼻黏膜也大有好處。
對於兒童來說，家長可以給孩子的鼻子裏滴一些清潔的液體，或者塗抹金黴素眼膏以溼潤鼻腔。讓鼻腔充分溼潤之後用“擤鼻子”的方式清理這些“垃圾”。
同時，專家還建議，在秋季養成良好的衛生習慣，改掉經常挖鼻子的壞毛病。天氣乾燥，可以在房間放一盆水或安置加溼器，改善空氣乾燥狀況。注意休息，少抽菸、少喝酒及少吃辣椒、燒烤等易“上火”的食品，平時要注意均衡膳食，不要挑食、偏食，多吃蔬菜水果，多飲水。
在家中的止血方法有以下幾種：
1、指壓法：讓病人仰頭坐於椅子上，用拇、食指緊捏雙側鼻翼，壓迫鼻中隔前部，同時讓病人擡頭張口呼吸，因低頭時會引起鼻充血而不易止血。
2、冷敷法：用冷水沖洗鼻部，或讓病人平臥牀上，將用冷水浸溼的毛巾敷在其鼻部，每2～3分鐘換一次。因血管遇冷則收縮，故可以達到止血的目的。如能用手絹包裹小冰塊或用小塑料袋裝人冷水敷在鼻部，則效果更好。
3.、填塞鼻道法：取脫脂衛生棉或乾淨的普通棉花，布條或吸水性好的紙卷，用淨水、植物油成麻黃素滴鼻藥水浸溼，然後用筷子將棉花或其它代用物緩緩送入病人鼻道，檢視其口中，如已無血液倒流，就是壓迫止血成功了。鼻出血停止不要馬上急於取出填塞物，應觀察1～2小時後，再輕輕將填塞物取出。
4、讓病人臥倒，把浸過冷水的毛巾放在額上，用藥棉蘸醋或明礬水塞鼻，再用熱水洗腳，兩手高舉，很快就可以止住鼻血。
5、發現小兒鼻出血，應立即用手捏住小子雙側鼻翼片刻，並吩咐小孩張口呼吸。小孩應取坐位或半臥位。用冷溼毛巾外敷鼻根部及額部，稍候片刻，再用棉花團蘸0.5-1%麻黃素溶液(如無此藥可單用棉花團)，塞入出血的鼻孔內，再繼續捏住雙側鼻翼10分鐘左右，即能止血。
6、如是高血壓引起的鼻出血，可危及生命，須慎重處理。先讓患者側臥把頭墊高，捏着鼻子用嘴呼吸，同時在鼻根部冷敷。止不住血時，可用棉花或紗布塞鼻，同時在鼻外加壓，就會止住。然後迅速通知急救中心或去醫院。
