這些習慣會加速面板老化，抗衰老的食物有哪些

紅酒

紅酒裏有一種非常強大的抗衰老物質，叫做白藜蘆醇紅酒裏有一種非常強大的抗衰老物質，叫做白藜蘆。儘管紅酒中白藜蘆醇的含量尚不能達到影響壽命長短的目的，但適量的飲酒仍能降低心血管疾病的風險。

喝茶

下午茶的時光是我最偉大的發現之一。不僅僅是因爲茶裏充滿了抗氧化物以及抗癌物，一個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

吃魚

一些研究表明在魚類裏的歐米伽-3 不飽和脂肪酸對面板有着特別好的作用。

吃堅果

堅果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食慾——但是主意別吃超過一把的分量。

橄欖油

很難想到有什麼東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過去幾十年裏，飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心，因爲那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”，它是人體必須的。

椰子油

油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長鏈的脂肪酸比如那些存在於椰子油裏的，逐漸被學者發現有着重要的作用，儘管證據有限。椰子油對於素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。

吃水果

就像蔬菜一樣，水果含有大量的抗氧化物並且幫助你保持水潤。維生素C尤其被認爲對面板大有裨益。

喝水

你的肌膚對身體含水量是非常敏感的。透過飲水和吃水果蔬菜來保持一天的水潤。

吃豆類食品

豆類是卓越的礦物質來源並且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。

吃維生素D

一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起着特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老進程中的價值，但是似乎它有着其他值得投資足夠的好處。

吃蔬菜

有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。

吃完整的穀類

完整的全麥(並非那些僞“全”麥碾成的麪粉)是一個優異的維生素，礦物質和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。

加速面板老化的惡習

1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。

這樣會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象

2.熬夜。

熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

3.經常曝曬。

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令面板變黑變粗，重則可導致面板癌，而它當然也是面板提早老化的罪魁禍首之一了。因爲陽光直射會直接損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部面板變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽菸喝酒。

尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。

5.面部表情過於豐富。

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好儘量減少面部動作和過分的表情。

6.不愛喝水。

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，纔是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

7.不喜歡運動。

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛鍊。

8.卸妝不徹底。

這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔面板的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸。

9.不瞭解自己的面板，用不合適的護膚品。

你真的瞭解自己的面板嗎?只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。