冬季如何預防腳後跟皸裂

冬季是手足皸裂症多發季節，不少人手指頭、腳後跟裂口、出血，只能用橡皮膏貼上，嚴重者甚至繼發感染，疼痛難忍，影響工作和生活。

嘴脣和手指都暴露在空氣中，直接面臨寒風的摧殘，引起面板水分丟失，而腳後跟因爲面板厚實粗糙，維生素含量少，走路經常摩擦這個部位，所以往往也容易乾裂。

冬季腳後跟皸裂的毛病，還很容易復發。因爲腳後跟的角質層比身體其他部位都厚，彈性更校而冬天空氣中的溼度不足，腳部活動的拉力較大，很容易局部皸裂並且出血。腳後跟上一道道的，讓人一走路就疼痛不已。

引起手腳乾裂的原因有很多種，真菌、溼疹、單純的面板老化乾燥、糖尿病等都會引起面板乾裂現象，患者應該先到醫院請專家診斷。

如果只是單純的由於冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成乾裂問題，就需要在日常生活中多注意面板的護理。

冬季腳後跟皸裂到底是爲什麼？

冬季氣候寒冷而乾燥，隨着西北風吹過，人們的手足由溼潤轉爲乾燥，如果不加以保護，極易出現裂口，嚴重者還會引起疼痛、出血，醫學上稱之“皸裂症”。

這是因爲在面板裏有一種皮脂腺，它在人體上分佈得很不均勻，頭皮上、臉上分佈得較多，所以這些地方愛出“油”。而手、腳就不大愛出“油”，特別是手掌和腳跟，幾乎沒有皮脂腺。皮脂腺有一個特點，就是氣溫越高、天氣越暖，它分泌的油脂就越多。在溫暖季節它經常會順着毛孔自動外流，給面板不斷地“加油”潤滑，使它不乾裂。進入冬季，氣溫逐漸下降，皮脂腺的分泌也就隨之減少，再加上冬季常有冷空氣侵襲，手與腳的熱量和油脂很快就會揮發掉了。因此一到冬天，不少人總覺得手上和腳上乾巴巴的不舒服，甚至出現皸裂、流血。

腳跟皸裂重在預防 生活中做好九件小事

冬天之所以容易發生腳跟皸裂，固然有季節的因素在裏面，卻也跟女性的日常生活習慣脫不開關係，要預防腳跟皸裂，就要學會下面這些事：

外部可爲起居環境加溼，避免面板乾燥和受冷。

冬季要避免化纖的鞋襪，會刺激面板，已經發生皸裂則最好不要穿純棉襪子，同時要注意保暖和透氣。

減少用涼水，避免面板因受涼而減少皮脂分泌，可塗抹些潤膚乳、橄欖油以及維生素E的乳霜。

晚上用熱水泡足，塗上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進面板吸收營養。

最好不要天天洗澡，洗澡時間不要太長，洗澡水不可過熱。洗澡時應選用中性的沐浴露，面板乾燥者可選擇一些具有保溼作用的沐浴露。

少用鹼性強的肥皂，儘量避免直接接觸酸、鹼等化學品物質。

多吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，如蘋果，梨等，它們所含的維生素A具有保護面板和防止面板皸裂的作用。多吃豬肝、豬皮、羊肉、阿膠等，少吃海鮮，少吃辛辣食品。

葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢，有助於防止手足皸裂和色斑的生成，可多吃。

精神壓力過大也會導致肌膚過於乾燥、泛紅與瘙癢情況加重。冬天保持愉快心情，有利於面板自我修復。