如何調節更年期男性的心理，男人有更年期嗎

男性更年期的出現是與性腺功能的變化直接相關的。男性雖然沒有類似女性的月經標誌，但50歲以後睾丸會出現退行性變化，即出現一個由盛到衰的過程。其症狀是睾丸體積逐漸縮小，60歲後更加明顯，到了70歲睾丸退縮到只相當於十二三歲兒童睾丸的大小。睾丸的縮小，必然使性激素分泌減少，隨之而引起間腦、垂體、腎上腺和腎功能的變化，從而導致整個內分泌的紊亂。此時在生理上會發生一系列變化，甚至會使一些男子出現更年期綜合徵。

男人有更年期嗎？如何調節更年期男性的心理

男子更年期主要有如下表現：

1、心境和情緒發生變化。

易出現抑鬱、憂愁、煩躁不安。經常心煩意亂、坐立不安、喜歡發脾氣。往往因一點小事就大動肝火，有時還會無原因地發無名火，表現出空前的暴躁。

2、植物神經易發生紊亂。

經常出現眩暈，有時過度興奮；呼吸時有不暢之感，身體局部會產生麻木感和刺痛感；胃腸功能有時紊亂，消化不良、食慾減退、便祕等；睡眠不穩，時常失眠；有時思慮過度，常常出現心煩意亂和恐懼感；緊張時，會產生心悸、耳鳴、眼黑等症狀，某些部位還會產生不定的疼痛等。

3、記憶力下降。

尤其是機械記憶力下降，經常丟三拉四；注意力不容易集中，精力易分散，對外界事物的興趣明顯降低；由於體力下降，不願參加戶外活動，表現出明顯的懶散狀態。

4、在人際關係上，有時多疑。

別人的言行本來是好意的，往往被懷疑成惡意的；同志們的讚揚，往往會被當成是諷刺挖苦；不願和他人交往，孤獨，表現出明顯的不合羣傾向；願意單獨行動，自以爲是，聽不進別人的勸導。在家庭中，處理不好家庭中的人際關係，經常與配偶、子女發生爭吵，爲一點小事情就會暴跳如雷，爲子女的一句話就會生半天悶氣。有的嚴重者，甚至要與配偶分居或鬧離婚等等。

5、性慾減退，性能力降低。

有時對性生活表現出明顯的厭惡。男子更年期出現的上述症狀，同婦女更年期一樣，除了由於體內激素水平的改變而導致身體出現一些生理上的變化外，大多屬於心理上的毛病，因此一般不需要藥物治療。透過加強心理調節，症狀會順利消除。男子在家庭中的地位舉足輕重，有時會直接影響到所有家庭成員的思想情緒，這是由男子在家庭中所擔任的角色決定的。男子在家庭中，相對於妻子來說是丈夫的角色，相對於子女來說是父親的角色，相對孫子、孫女來說又是爺爺的角色等等。丈夫、父親、爺爺諸角色集於一身，這在社會學上叫作複式角色，或者叫作角色叢。因此，男子在更年期時期，切不要忘記自己的地位，要時刻想到自己的思想、情緒、言談舉止，對妻子、子女和其他成員產生強烈的影響。

男性如何在心理方面調節更年期？

一是以靜制動，保持心理的穩定，消除不必要的緊張。

更年期的男性應該學一點更年期常識，瞭解自己生理和心理髮生的某些變化，然後泰然處之，不必驚慌。在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識，當出現一些症狀時，或認爲是人老了的原因，或懷疑自己身上有了毛病，同時對自己的情緒放縱，不能進行很好地自我控制。所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種症狀，從而能理智地控制自己的情緒。

二是要學會制怒。

由於雄性激素的作用，男性較女性來說，容易發怒。在更年期由於內分泌紊亂，更容易發怒。《黃帝內經》雲：“怒傷肝”。怒作爲一種強烈的情緒，比其他情緒帶有更強的感染性和蔓延性。發一次怒在單位會破壞良好的人際關係，在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛，對自己也會連續幾天心情不得安寧。所以更年期的男性一定不要隨意發怒，要學會運用種種方法來“制怒”。

三是儘量多進行一些戶外活動。

不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球、打康樂球、打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以透過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。

四是要及時進行心理疏泄。

遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時，不要憋悶在心裏，而應想辦法將其疏泄出來。心理疏泄有兩種方法，一種方法是自我勸導，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論。比如有一些事情從這個角度看是壞事，而從另一個角度看，有可能是好事。變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法，另一種方法是藉助他人進行情緒“釋放”。心裏有了鬱悶，可以找自己的同鄉、同學、知心朋友發泄一通，或者大哭一場，把心理的鬱悶疏泄出來，會頓覺輕鬆。由於是親朋好友，對方不但不會計較你的過分言詞，而且還會給以安慰和勸導。這種方法對於更年期男子的心理保健來說，是很有好處的。

五是規律的生活習慣。

吃飯、睡覺、活動都要講究科學性。吃飯要規律，不可暴飲暴食；飲酒要適量，不可貪杯；睡覺最好是早睡早起，晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，一直坐到播音員喊“再見”。在看電視過程中，要見縫插針地進行坐式活動或站式活動。看完電視要洗臉，防止放射塵粘在臉上。早晨不要睡懶覺，要儘量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

更年期的男性如果碰上自己的配偶也處在更年期，那麼一定要多給妻子以安慰勸導。男性更年期雖然有許多症狀出現，但症狀強度一般來說沒有女性強烈。所以作爲丈夫來說，對也處在更年期的妻子的一些情緒上的不良反應，一定要體諒，要體貼關心妻子，勸導妻子，不要無端地進行指責。許多事實證明，勸導他人有時實際上也在勸導自己，教育別人的過程往往也是自我教育的過程。夫妻相互安慰、體貼，有利共同順利度過更年期。