二十分鐘的精選

放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習，每週三次。堅持下去，不出一個月即會收到明顯效果。芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂擡起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與...

2017年即將過去，娛樂圈卻爆出明星情侶分手的勁爆消息，相信大家都知道了吧!張翰和古力娜扎因爲事業發展聚少離多而分手。雖然很多網友對於張翰娜扎兩人分手甩鍋給網友表示吐槽，這分手都扯成因爲網友們不接受不看好了!聚少...

SKILL1清晨起牀緊貼牆壁3分鐘!早晨起牀後，後腦勺、肩胛骨、臀部、腳後跟4處緊靠牆壁站立3分鐘。此時依靠臀部的肌肉收縮鍛鍊身體中心部位。每日持之以恆，便可矯正身體歪斜，提高新陳代謝水平。要點：臀部收緊SKILL2出門前3...

青春黑眼圈休息循環運動有沒有仔細觀察過，黑眼圈也有不同的“病症”，有一種像是“烏青”，從內裏透出來的，微微泛藍。這種熊貓眼不是面板問題，而是更深層的微血管的問題，主要原因有三種--1、血液循環不暢血紅細胞的耗氧量加...

陳冠希現身雲南某夜店，當天800多名粉絲在苦等數小時後，終於得見男神一面，在若干彪形大漢的簇擁下，陳冠希在凌晨1點30分現身，他爲歌迷帶來了三首歌后，於十分鐘後迅速離場。據夜店有關負責人介紹，陳冠希當晚的出場費是50萬。藝...

纖細白皙的胳膊，高挑性感的雙腿，誘人的小蠻腰，完美的S型曲線，這一定是MM們追求的極致完美。S型曲線大揭祕，今天小編就告訴MM們各種瘦身操，一定讓你成爲這個冬天最養眼的俏佳人。每日十分鐘減肥S型曲線輕鬆塑造美腿操1、雙腿...

背部伸展操Step1：雙手握一本書向前伸展，背部挺直。Step2：腹部保持內收，胸部自然下壓，讓背部保持弧度，手臂保持不動。重複10次，可以舒緩背部疲勞。胸部下壓操Step1：坐於椅子2/3處，背挺直，雙手交疊放於頭後。Step2：呼氣，頭、肩、胸...

很多女性朋友日程工作繁忙，回家要帶小孩做飯，要去戶外運動或者上健身房，那是不可能的事，下面小編就爲大家介紹只需要在家裏花費十分鐘就能做好的健身操，簡單，瘦身效果也不錯。大家一起來行動起來吧。一、站立下蹲：早晨起牀後...

白羊座桃花指數：★★★★☆2月裏，不妨計劃一次旅行吧，水星和火星的星象，都讓羊兒有一種想要出行的衝動，與過年時的折騰不一樣，2月份的不是爲了親情，而是可以爲了愛情而奔波千里。而金星會在2月中下旬，爲羊兒帶來幸運，好好抓緊...

現在的人工作都比較忙，一般在週末的時候把下星期的菜一起買齊了，尤其是肉製品爲了更好的存放都放切成塊放在速凍室裏，但是這樣雖然起到保鮮作用，要用肉的時候問題就來了，拿出來讓它自己解凍的話時間要用去很久!那麼有什麼...

校園時期，是不是總會幻想某個午後，陽光正好，微風不躁，趴在桌子上午休的你一擡頭，便看見一個美麗或帥氣的身影，從此就相信了愛情。一見鍾情非常不可思議，你甚至說不出對方的名字，可是知道，就是你了，我們看看十二星座裏最容易一見...

第1件事必須學會睡覺你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學？但忽視深夜保養，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2。這也是爲什麼美妝界前所未有地重推“分時保養、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養整整8...

原標題：真相面前分辨良知正義（鐘聲）用影像記錄歷史，走進影院拾起沉痛記憶，絕不是爲了渲染悲情，更不是爲了宣揚仇恨，而是因爲唯有從殘酷的戰爭中吸取教訓，才能構築起捍衛持久和平的精神大壩近日，一部聚焦中國倖存“慰安婦”生活...

面板是漂亮女人光彩照人的首要因素，面板美白更是衆多女性所熱衷追求的。那麼尋找快速有效的美白方法則是最重要的。實在天天只要花十分鐘，實現美白很簡單!簡單步驟大家分享。簡單方法讓你又美又白方法一：冷熱水交替洗臉...

12生肖11月財氣運勢分析泓翔老師爲各屬相的福主分析11月(農曆十月)財氣運勢，分析內容以各月節氣爲時間依準，以下運勢日期爲陽曆2011年11月8日至12月7日。一、屬鼠的人：11月財運方面稍差，正財泄耗，偏財有損，橫財不利，經商者不...

“髮髻像一件很棒的外套，怎麼配搭都好看。”好萊塢兩區的明星髮型師JonathanAntin說。特別是具有貴婦氣質的優雅髮髻，即突出臉部輪廓，人顯得更清爽有神采，無論是配上軍裝風衣還是小禮服，都是令人眼前一亮的點睛之筆。只需1...

2012年十二生肖財運分析鼠在所有生肖中今年生肖鼠是財運最旺的，因爲申子辰三合水局，而“子鼠爲帝旺辰龍爲財庫”，財最高時有庫可存。另外財運大旺、財路廣開，是生肖鼠努力掙錢存錢的最佳年份。無論打工、創業、守業、公務...

1.以化妝棉沾取去角質膏，按摩肌膚，幫助肌膚擦去表面的老廢角質。例如早上起牀，有時臉部很黯沉，那是因爲表面堆積了還沒代謝掉的老廢角質，可以選擇成分溫和，具有去除老廢角質的化妝水，擦拭肌膚的力道要輕，是重點，纔不會過度拉扯...

你喜歡/羨慕那些結實苗條的大腿嗎?你的大腿是肌肉多還是肥肉多?長假過完，肥肉是不是又多了一點點?別急，擁有結實的大腿也許沒那麼難，今天我們就來學習一套簡單的鍛鍊大腿內側的方法，每天只要十幾分鍾，也許能挽救你“膨脹”...

我們平時都會買些玉米回來自己煮，不過對於玉米煮多久能熟這個問題有些人不是很清楚，小編經常買經常煮，對於這個時間是有經驗的，那麼玉米煮多久能熟？玉米分甜玉米和黏玉米兩種，甜玉米和黏玉米的成熟時間不同，如果同一鍋煮的話...

起牀後睡眼惺忪地來到梳妝檯前，是不是被鏡子裏自己的醜樣子給嚇了一跳?不光眼袋腫得像饅頭，而且滿臉疲憊，睡意還濃濃地寫在臉上。先別慌，聽聽專家打給你的清晨肌膚MorningCall，讓你馬上有臉見人!Call1：雙眼浮腫引發原因：大哭...

十二生肖9月份運勢分析9月(農曆八月)綜合運勢，分析內容以各月節氣爲時間依準，以下運勢日期爲陽曆2011年9月8日至10月8日。一、屬鼠的人：9月運勢穩中漸升，做事雖然仍有蹉跎難耐，但畢竟結果還是能夠比較令人滿意的，需要稍作努...

生肖鼠：子鼠半合太歲辰龍，五行力量中水呈旺勢，進入二月後月令壬寅，得寅木生髮食傷之星，耗泄過多的水勢，人會顯得比較靈動而有才氣，有利於學業事業，同時水旺桃花也盛，財運也不錯，需要好好把握機會。生肖牛：丑牛爲太歲辰龍的劫財星...

劉亦菲一直都不是非常纖瘦的女明星，而是比較有力量感的女星形象，再加上她一米七的身高，在女星中也十分耀眼。在出演《花木蘭》過程中更是練出肌肉，每次出場都是美到不行。她在微博上曬出自己的健身照片，細腰長腿還有馬甲線...

編輯推薦：三種最容易發胖的食物1.俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2.坐姿屈肘上舉動作過...