基本功的精選

舞蹈的種類不同，動作的表現不同。全身舞蹈時會涉及移動裝神跳躍和跑動等，而在拉丁舞訓練中，最重要的能力是身體的控制能力，這需要激活身體內所有的小肌肉羣——穩定肌羣，拉丁舞訓練中需要堅持慢速（每個動作3秒...

籃球基本功之手的基本功訓練方法手指擠、捏球練習用兩個小球(市面上有專門出售訓練手指力量的球)兩腿自然分開，與肩同寬，將球拿在手中，保證球不落地即可，將手擡起，擡到與胸口是平行爲宜，站好後，用手指去擠壓捏球，反覆的去做同...

當開始學習瑜伽的女生應該從簡單的動作開始做起，初學者由簡入難纔不會傷害身體。初入門學習這八個動作就不會出錯，輕鬆開啟身體韌帶，舒展肌肉塑造好體型，一起來學習一下吧。一、前屈式前屈式彎折髖部，延展脊椎和腿部。站在...

刀工的操作刀工是指切菜上的方法技術。在烹調過程中，把做菜的原料用刀切成各種不同的形態，是做菜時的必備功夫。在操作刀工時，要注意以下的要點。1.左手按料要穩，右手落刀要準。厚薄均勻、粗細一致、大小相等。只有做到這...

中國武術博大精深，有很多武術套路。那麼你知道武術散打是怎麼訓練的嗎？你知道武術基本功有哪些嗎？今天小編幫大家總結了傳統武術怎麼打的方法，下面讓我們一起來了解一下吧。一、傳統武術散手競賽指導思想與前提1、傳統武...

對郝蕾這個演員，不知道大家是否覺得陌生，但在小編的童年裏，她還是佔據重要地位的。她演繹的十三姨，靜妃都堪稱經典，一個活潑善良，一個兇辣狠毒，人物性格之間的轉換，毫無痕跡，更不會令人覺得出戲。看完她演繹的作品，只會驚歎，確實...

厲害了！劉璇兒子不到2歲繃腳尖練體操明星網資訊5月11日下午，劉璇更博曬齣兒子“雄赳赳”的一張動圖，圖中1歲多的“雄赳赳”扶着護欄，顫顫巍巍地站着，雙腳立起，腳尖繃直，這可是體操運動員訓練的基本功，看到兒子如此神勇，劉璇也...

雖然剛立夏不久，然而五月底的陽光“強度”卻不斷升級，已然讓MM們的肌膚倍感壓力。於是乎，防曬霜、美白隔離霜、美白麪膜......各式各樣的美白產品齊齊登上了大家的梳妝檯。然而，殊不知，要防止日曬，保持美白，先得做好肌膚基本...

楊氏太極拳是現在人們比較喜歡一套拳路，楊氏太極拳是在傳統的太極拳的基礎上進行創編的，但是很多人在學習太極拳的時候總會出現一些這樣那樣的問題。太極拳是一項快慢相間，虛實結合的一項武術運動，對於太極拳的拳理不瞭解...

陽光“強度”不斷升級，讓MM們的肌膚倍感壓力。於是乎，防曬霜、美白隔離霜、美白麪膜。然而，殊不知，要防止日曬，保持美白，先得做好肌膚基本功。第一步：去角質清除面板污垢眼下爲了防止面板曬黑，很多MM都會買一些含有美白成分的...

一、固肩式首先，是擺好坐姿，呈金剛坐姿，將呼吸調整好，然後，雙手十指交叉，放在頭後，向外擴張手肘，與此同時，緩緩吸氣，然後吐氣，在吐氣的時候，要注意，右臂在左手的牽引下拉動，頭部微微擡起，讓右肩感受到一定的壓力，整個過程中，呼吸要保持...

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處，減小受傷的機率，而且放鬆心情，充滿自信。很多人都認爲男人練習健身瑜伽有着先天不足，就是他們的筋骨肌肉不如女性那樣柔軟放鬆。其實只要有點耐心...

編輯推薦：這八大水果真的能美容嗎第一步：去角質清除面板污垢眼下爲了防止面板曬黑，很多MM都會買一些含有美白成分的護膚產品進行比較集中和密集的美白護膚。然而當你的肌膚蓋滿了老廢角質時，再多的美白成分也是無法被吸收...

瑜伽是現代女性喜歡的運動方式，它能夠放鬆身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所佔空間小，隨時隨地都能練習，在快節奏的生活中也能達到鍛鍊身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個體式，在家就能自學的簡單教程。一、蛇式俯臥在...

太極拳多種多樣，不管學習哪種，太極拳的套路，基本功都是最重要的，那麼學習太極拳的基本功分爲哪些方面呢？太極拳的基本功的訓練主要分爲兩個部分，第一是外形的訓練，第二是內氣的訓練，那麼這兩部分具體是怎樣練的呢？小編在下面的...

紫外線是肌膚的最大天敵，有這樣一個說法，若把一個新生嬰兒置入地下層養育，完全不受紫外線照射，那麼20年後，她的肌膚依然如剛出生時般柔嫩細滑。可是，身處紅塵的我們怎麼可能不與紫外線打交道呢?而紫外線反映在臉上，就是一條...

①即使只用一個顏色，藉助層次的變化，就能簡單地完成適合所有眼形的眼影。②選擇有光澤感的米色眼形，爲眼部帶來明亮、滋潤的質感，消除暗沉。一、根據臉部骨骼結構確認基本的眉形(1)眼影區域②【眼窩】上眼瞼眼球所在的凹...

一定要有幾件關鍵優品擁有幾點關鍵的優秀單品是很重要的，這意味着你是否有基礎的衣服進行搭配，或是在適當的時候穿着。對於女生來說必不可少的單品有這些，一條黑色的連衣裙，淺色的襯衫和幾件百搭的T恤。些優秀的又百搭的...

太極拳是我國的傳統武術之一，具有很高的養生價值，長期練習太極拳對人體都有很大的幫助。今天小編給大家介紹太極拳基本步法的學習，腰腿基本功也是太極拳的必修課，下面就一起來學習一下吧！腰腿基本功是太極拳的必修課內家拳...

一天兩次溫和潔面控制T區，選擇潔面乳很有講究。清爽型、均衡型和泡沫型潔面乳對T區控油很有成效。使用時，注意在易出油、毛孔粗大的T區部位稍作按摩，從下往上、由裏往外打圈，以徹底清除表層油脂及毛孔內污物。切忌一天多...

氣功是調身、調息、調心融爲一體的心身鍛鍊技能。上述定義表述了4層意思：第一是表述氣功鍛鍊的操作內容，即調身、調息、調心，通常簡稱爲“三調”。第二是表述三調的操作目的，也就是三調操作應達到的狀態，即融爲一體，通常簡...

Step1、畫出上眉型在眉毛上週畫出眉型框架，按照比例畫，即眉頭至眉峯佔2/3，眉峯至眉尾佔1/3。Step2、畫出下眉型同樣在眉毛下週按1/2的比例畫出眉型框架。Step3、剪去眉峯多餘的眉毛眉剪按畫出的框架剪掉眉峯至眉尾多餘的...

自制面膜時要注意製作的份請、使用量、水質、出現過敏反應等問題，注重敷面膜前後的一些必要環節與正確的使用技法，才能提升美容效果，避免造成肌膚不適。要點一、做面膜前先潔面做面膜前應先用溫水淸潔臉部，然後用熱水蒸臉...

華爾茲（Waltz），又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式，是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式。這倒是一語道破地抓住了華爾茲舞動作的基本成分。現在許多們在減肥的健身操中也加入了華爾茲，當然也有些人不是很熟悉，下面就隨...

想要運用拉丁舞健身，就必須先學好拉丁舞，而想要學好拉丁舞就必須先從拉丁舞的基本站姿學起。現在我們來看看在學習拉丁舞的過程中的站姿都有哪些，我們又該注意些什麼？雙腳並立，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視...