五式的精選

“v”字形的肩膀會讓你看起來更加性感，同時使上臂也顯得更加苗條。同時，“V”字形肩膀還是一個穩固的“支架”，可以幫助你在進行各種鍛鍊時避免受到傷害。1、前舉運動身體挺直，背部抵牆站立，雙腳分立與肩膀同寬，同時雙腿微...

粗壯的小腿線條不但會影響你的整體線條，還會嚴重影響你的身材哦，想要變身窈窕大美人，就先來消滅你的腿部脂肪吧。1.採取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地。2.將右腳擡起，放在左腳的腳後跟上面，維持20秒。3.換成左腳...

很多的女性選擇熱瑜伽完美自己的身材，但是大家對瑜伽減肥方法瞭解嗎?怎樣練習瑜伽能達到最好的減肥效果呢?下面小編給大家一些練習瑜伽的小建議，希望幫助大家瘦身更有效。第一式：虎式跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣...

你可別看瑜伽做起來動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再用瑜伽各種不同的姿勢，就能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進身體的新...

腹部肌肉運動，也將有助於刺激肌肉中的胃讓大便暢通，同時您可以鍛鍊面板腹部贅肉，幫助刺激面板的肉類。此外，肌肉運動可減輕身體脂肪。1.交替舉腿平躺在地板上，頭部擡起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板擡起，盡址用雙手去握住左...

下面，本站就爲大家推薦一套五式瘦腰瑜伽步驟，只要你堅持練習，瘦腰並不是一件困難的事情，快和時間賽跑吧，這樣就能減掉小肥腰。一、step1：雙腳開啟，吸氣將雙臂擡至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。step2：深呼吸...

stepl.俯臥在地面上，將雙臂平放在身體兩側，雙腿儘量向後伸展。step2.慢慢地擡起手臂和腿部。使手掌着地，兩臂伸直，腿部離地面約15釐米即可。動作就像俯臥撐一樣。step3.將左腿向後伸直.右腿屈膝直接着地，雙眼正視前方，收緊...

一、挺胸伸展式動作１：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平。左右各完成１次爲１組，每次做１０組。...

產後的你要是堅持不減肥，也不去保養的話，那麼以前的你就再也回不來了，對於產後來說，瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了，要是想要恢復產前好身材的你，那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。產後瑜伽第一式：束腳式坐立，保持後背直立...

1.貓伸展式大幅度貓伸展式雙膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，讓臀部高高擡起，凹下背部，胸部貼近地面，下巴擡起，感覺到背部肌肉充分拉伸，脊柱一節節延展。保持這個動作3~5個呼吸，可以很好地放鬆背部下端的張力。四點着地的...

人和人交往中，難免會因價值觀差異、工作利益和性格矛盾等原因產生衝突，這是不可避免的。當發生衝突時，如果快速有效的處理，避免造成更大的損失或不利的影響呢?下面來小編來給你科普一下吧。—迴避—當雙方的情...

夏季怎麼減肥最有效？夏季是減肥的好時機，我們需要找一些適當的方法，加以實踐和堅持，就能達到瘦身的效果。現在就來看看都有些什麼減肥方法吧！1、控制食量，飲食要健康肥胖的大多數原因就是因爲平常的時候吃得太多，而且還喜歡...

第1：肚皮舞肚皮舞起源中東地區，最早作爲一種宗教儀式出現。近兩年，隨着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種。第2：雙人瑜伽除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材...

人民網北京8月23日電第十五屆北京國際圖書節今天在中國國際展覽中心(新館)正式啓動。圖書節以“書香迎盛世融合展輝煌”爲主題，舉辦時間爲8月23日至27日，將有來自89個國家的2400多家參展商亮相。國家新聞出版廣電總局副...

色斑的種類：黃褐斑、雀斑、老年斑、面板色素沉着、黑斑、日曬斑、暗斑、深層斑、激素斑、毒素斑、化妝品斑。污濁的空氣、強烈的紫外線和化妝品等因素的刺激，使自由基活性增強，細胞大量死亡和代謝紊亂，新生細胞數量大量減...

秋天的美甲有着兩種完全不一樣的流行，一種是清爽純淨，以藍綠色爲主，在秋高氣爽的天氣中顯得格外美好。另外一種是濃郁冷豔，配合通紅的落葉，給人秋天的迷離之感。一、新型彩虹法式美甲法式美甲從剛開始的小月牙不停演變出新...

吳式四十五式太極拳競賽套路是國家體委審定符合競賽規則的要求，在傳統的太極拳的基礎上進行創編的，四十五式太極拳結合我國武術史南吳北王丙位代表人物的特點而編，更加豐富完善，下面一起來學習一下。吳式太極拳吳式太極拳...

對於很多男生而言，一個漂亮的女孩子絕對可以吸引他的目光。但是除了高顏值外，女生的另外一個重要的優勢就是能撒嬌。撒嬌對於女孩子來說，絕對是提升自己美麗的重要法寶。特別是在和男生陷入熱戀的時候，偶爾的撒嬌勢甚至還...

女式手錶是品味和氣質的象徵，奢華名錶不僅代表財富，更是一種地位的表現。一塊美麗優雅的腕錶會讓你更加高貴，這也是很多人會選擇奢侈名錶的原因。世界排名前五的女式腕錶品牌款式，讓你散發十足魅力。一、卡地亞BALLONBlEU...

浪漫盤發一浪漫盤發一：除了劉海，只用手隨意地抓起頭髮，紮成一個日本非常流行的丸子頭，髮髻不需要扎得太緊，鬆鬆的反而討人喜愛。還可以刻意地留下兩束長髮，讓她披散在肩膀上，充滿名媛氣質。側背面LOOK小編點評：如果嫌單調的話...

第一式：收緊臀部肌肉美化臀部曲線，伸展身前側。（1）仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。（2）吸氣，曲雙膝，腳跟儘量接近臀部。（3）呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體擡離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重...

減肥成風，有太多的奇蹟般的減肥餐，都標榜着能讓人在最短的時間內達到最意想不到的效果。柚子減肥餐，排毒減肥餐等一大堆。但是很難辯別出哪些減肥餐纔是適合自己的，不能否認在初期有很多都能看得到成效，但是從長遠來看是不...

公公在菜市場開了一個食雜店，但是也是屬於經營不善的那種，在今年5月份的時候，他突然在吃飯的時候說起自己的店這個月沒錢進貨，於是我於心不忍又幫他找朋友借了一萬八去給公公進貨。我想能夠拴住公公婆婆或許能夠拴住他，因...

韓系風格作爲繼日系風潮之後崛起的亞洲時尚風格，受到亞洲時尚MM的關注，國內衆多MM們都會熱衷於韓式髮型並相繼效仿。韓式髮型主要特點是，集簡單、時尚、優雅於一體，又不失少女味。正是這樣讓韓式髮型成了當今的風潮。一款...

系統還和公安網相連可迅速識別犯罪嫌疑人進站口幾乎沒有滯留現象昨天下午，不少進站旅客一到武漢火車站進站口就發現，這裏少了昔日排隊的熙攘，東西兩個進站口，除了各有5個人工進站通道外，16個進站通道是無人值守的。“這是...