塑造臀形的精選

(1)轉腿功用：使臀部減肥坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部減肥右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶...

胸前紅痘，胸形垂垮......不完美的胸部會不會時常讓你陷入尷尬的境地?從現在開始，像呵護臉部一樣呵護你的胸部吧，它的光滑傲挺一定能讓你女人味十足!Step1、以一手示指、中指和無名指三指按揉對側腋下淋巴結，動作持續1分鐘...

羅馬不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一塊肉造成的。告訴你，生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部日漸變形，可能你自己都還沒發現呢！寫什麼窈窕如我，臀部看起來就是鬆垮垮的？爲什麼減肥了半天，臀部就是多那一塊...

好身材絕對是靠毅力練出來的，動不動就妄想瘦身是絕對不可能的。趁着瘦身勁頭十足，趕緊在瘦身階段好好計劃下，用運動擊退脂肪，緊實全身肌肉，爲塑造S形玲瓏體態繼續加油努力!setp1自然站立，雙腿張開與肩膀同寬，保持均勻地呼吸，...

下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啓發。情景一：週末淪爲“女傭”難得這個週末不用加班，可以在家好好地休息一番，本想躺在沙發上舒舒服服地消磨週末美好時光的，可是，一個大“他”，還有一個小“他”，總有一些...

辦公室一族最怕的就是久坐結果坐出個大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異於謀殺了自己的完美是身材。現在給大家總結了8個有效提臀翹臀的小動作，每天堅持做，2周後就能擁有性感小翹臀了。一、下蹲式你可以嘗試進行下蹲...

瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是透過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以後的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤爲重要，下面小編就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。短時間的全速跑：可...

你想擁有翹翹的臀部嗎.你想擁有瘦瘦的大腿嗎？盡情展示你的迷人風采嗎,那就不要懶惰.一起來翹臀瘦腿吧.1、大腿前側【動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組...

要想曲線玲瓏完美就要選擇一款好的塑身衣，灰色讓好像讓你穿上了隱形塑身，連體的設計更方面，動感的塑身效果讓你驚喜連連，彈性十足的面料，動感的條紋，讓你的身材極盡展現，在舒適中完成塑身效果。本站（）原創文章。合作媒體歡迎轉...

你想擁有緊實的翹臀嗎·想擁有完美的腰部曲線，沒有贅肉的肚子嗎·那就趕快跟着小編來學習下面這些簡單又有效的日常瘦身運動和排毒按摩，幫你塑造完美臀部和纖瘦腰腹，做個自信滿滿的女人。Fight!向不完美曲線全力宣戰!總...

腰如束素Step1、雙手扶腰，單腿向前做弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前弓腿膝關節不要超過腳尖，換方向交替做，左右各1次，共做15次。Step2、單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟擡起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀，共做1...

一件白色雪紡衫搭配黑色性感包臀裙，包臀裙的作用在於它能讓你的肥臀收藏起來，配上一件條紋拼接的針織毛衣外套，名媛淑女風。...

>>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部的力量帶動身體向左側傾斜，保持這個動作2-3個呼吸，然後再回復到原位，連續側腰10次。再將健身球換到右手下，身體向右側傾...

女人是柔美在哪裏，委婉、婀娜，當然還有性感。那麼如何擁有緊翹的臀部當然是需要解決的問題。也是女人美不可或缺的。那就來對我們的臀部進行一系列的必修課吧。下面教大家一套簡單動作：功效：不斷重複伸展和收縮臀小肌和股...

每個女人都希望自已能夠擁有魔鬼的身材和天使的臉蛋，但是這樣的身材不是每個人都是天生的，爲了達到這個目標，我們現在就跟小編一起來看看怎樣擁有魔鬼身材吧。怎樣擁有魔鬼身材一、聰明健身1.多動。如果你想維持好身材，又...

很多女性都希望擁有明星們性感翹臀，可是塑造性感翹臀不是件容易的事情，不少韓團女星爲了打造韓團女星讓自己的身材更好些，不是單食減肥就是使用超級變態的減肥方法，還會花很多時間與精力去健身房健身，韓媒就評選出歌謠界中...

塑造翹臀是女人的浪漫。可以說，每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以說是女孩們的夢想，也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而，隨着年齡的增長，許多女孩會有不同程度的體型上的變化，而原來的性...

收放自如之提臀篇提臀操一1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面。2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下。3.重複30次後再換邊進行。提臀操二1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩...

現在的女性越來越追求完美了，尤其是臂部的美，爲了使臂部更美她們往往不惜一切的手段來使臂部變形，目的只是爲了使臂部更加迷人，更加使人羨慕，可這樣常常會犧牲下自己身體的健康，以後到了年紀大了會後悔莫及，才知道後悔。有人...

一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量擡高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到...

孕婦瑜伽現在越來越流行，越來越大衆化。很多孕婦都喜歡在家或者在瑜伽館來練習。雖然瑜伽的好處很多，但是，練習的時候還是以安全爲主的，要根據身體來決定量的大小。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提...

“v”字形的肩膀會讓你看起來更加性感，同時使上臂也顯得更加苗條。同時，“V”字形肩膀還是一個穩固的“支架”，可以幫助你在進行各種鍛鍊時避免受到傷害。1、前舉運動身體挺直，背部抵牆站立，雙腳分立與肩膀同寬，同時雙腿微...

竹竿美眉如何增肥造就翹臀較爲瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了，其實可以透過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦！下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招數，趕快來學學吧！體型瘦小的美女，都...

化妝用品：a.兩用睫毛梳b.透明睫毛底膏c.方形睫毛膏Step1、上睫毛分成三部分打理出扇形睫毛不僅要上翹，還要呈放射狀舒展開才顯眼大，夾睫毛和塗睫毛膏時，按中部、眼角部位、眼尾部位三部分來調整。Step2、刷睫毛膏前做好必...

近年來人們對健康的重視越來越大，中醫穴位減肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同樣他也能塑造出翹翹臀，穴位按摩臀部減肥方法就是一個爲廣大美女們量身定造必備良方。想穿上性感短褲，選擇好的臀部減肥方法勢在必行...