運動養生小常識的精選

游泳包括仰泳、自由泳、蛙泳等項。作爲競技項目，根據不同距離有着不同的強度，一般認爲25米一50米屬於極量強度，100米一40()米屬於亞極量強度，1500米屬於大強度，1500米以上屬於中等強度。游泳是一種特殊的運動，是在水中進行...

300米一1000米距離的跑步項目都屬於長跑範圍。其強度比較大，肌肉活動強度小於中短跑，但持續時間長。透過長跑可以改善中樞神經系統對肌肉的調節能力，使對抗肌的交互神經支配明顯改善，肌肉收縮與放鬆有適宜的節奏。長跑屬...

飯後運動好嗎？很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視，然而，在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。那麼飯後做什麼運動對身體好呢?下面，讓我爲大家介紹最適宜飯後的4種養...

堅持做運動是保持身體健康一個很有效的途徑，越來越多的人選擇做運動來鍛鍊身體。那麼做什麼運動對身體最好呢？下面就給大家推薦養生七招。(1)歌詠養生與放鬆歌唱是一種能調節呼吸器官肌肉的運動，可以使胸肌發達，和游泳、...

運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。不過，要想獲得理想的效應，瞭解相關的奧祕，掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享運動保健小常識，有效降血壓的...

衆所周知，冬季的氣候特點爲“寒”。傳統醫學認爲，寒爲陰邪，人體受外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體爲抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。那麼冬季如何...

孕婦養生常識：吃得多運動少易生巨大兒？懷孕後不用過於緊張，只要在身體允許的情況下，準媽媽還是應該適當運動，飲食也無需過度進補，保障營養全面均衡即可。這樣的保胎法正確嗎？一位近40歲的婦女，透過試管嬰兒的技術懷上了雙胞胎...

男人一貫認爲自己是強勢羣體，所以在養生方面也相對來說不太重視。其實這是不正確的，無論男人還是女人都應該關注自己的身體健康，男人養生也同樣非常重要。下面介紹男人夏季養生的六個小常識。對男人而言，炎熱的夏季會帶來...

夏天如何做無汗運動？夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血執行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季養生很重要的，不僅要注意精神方面的調攝，比如要保持愉快而穩定的情緒，不要大喜大悲，防止上火。也要注意飲食方面的調養，比如多...

女性朋友們如果運動量過大，超負荷時就有可能引起月經方面的異常。運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經會變得不規則，有的甚至完全停止。這是怎麼回事呢？運動會導致體內脂肪的減少，如果體重低於應有正常體重的10%─1...

秋天是一個收穫的季節，也是一個比較乾燥的時期，而“秋燥”是一種季節性的病。秋季雖然氣候變得涼爽，但是隨之空氣中的水分散發速度也變快，變得乾燥起來。因此在這個季節人們通常會不同程度地感覺到口、鼻、面板等部位有幹...

身體要想健康，必須在日常飲食就吃好，能補充人體每日所需的營養。秋季天氣涼爽，人的食慾會較夏天大增，日常飲食提倡的是飲食適量，過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。例如芹菜類粗纖...

很多喜歡晨跑，一大早睡醒就穿好衣服準備跑步鍛鍊。什麼都沒吃，就剛起牀。其實空腹跑步鍛鍊是不利於健康的。爲什麼呢？下面小編帶你一起來了解一下關於空腹跑步的分析。一起來看看吧！最好是在跑步前喝一杯涼開水，如果不習慣...

女性冬季養生小常識中醫預防疾病的重點就是養生，養生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養生之道，都必須“和於陰陽，調於四時”，也就是要與外環境的節律同步。對於女性來說，由於獨特的生理結構與生活方式，在冬天，更要...

女性健康養生小常識。日常不良小習慣會成爲損害美女健康的“殺手”，看似悄然無聲，但日積月累，必然積重難返，使你美麗不再。1、有了痘痘使勁擠擁有一張光潔靚麗的臉是每個女孩子都夢寐以求的事，一旦臉上長了癤腫或痘痘，許多...

炎炎夏日，大家要注意夏季養生，那麼，夏季養生需要注意哪些呢？這裏小編整理出一些夏季養生保健的小常識，希望各位朋友記住夏季養生保健。1、多喝水每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜...

春季是萬物復甦的季節，俗話說一年之計在於春，春季對於養生也是非常的重要的，而春季養生的常識也是非常的多的，有食療或是運動，還有一些原則等等。今天小編就爲大家詳細的介紹一些春季養生小常識。1、養生要養體春季養生保...

現今的人們都在追求健康運動養生，所以越來越多的人喜歡做運動。運動本身就是一件對身體好的事情，而且運動的好處是非常多。但是運動也講究時間、方法等因素，有的人不注意運動的時間，導致運動後還是沒什麼效果。最常問的或...

夏天一到，天氣一旦熱起來的話，很多人估計除了躺在空調下，其他的事情都不會引起我們一絲一毫的興趣。可是，這樣是不健康的，如果想要讓夏天過的清爽宜人沒有身體煩惱的話，就要來改一改生活細節了。下面就來看看夏季養生需要牢...

健康對於我們來說是多麼的重要啊!沒有一個健康的身體，其它一切都免談。那我們飯後應注意些什麼呢?下面就來具體的瞭解一下飯後的一些保健常識。一、不急於鬆褲帶飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓降落，這樣對消化道的支援作用就...

夏季是運動的好時機，更是減肥的好機會，只要動起來脂肪很快就跑走了。那麼適合夏季的運動有哪些呢？下面就一起來看看吧！1.散步中醫指出，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平...

炎熱夏季，酷暑難耐，今天特意爲大家整理了基本的夏季養生保健小常識，希望對各位朋友有用，一起來看看都有哪些夏季養生保健小常識吧！1、儘量穿淺色衣服：深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引...

文化是值得炒作的話題。從天體村到城市裸聚，現代文明人無數次挑戰文明的束縛，脫下衣服，宣揚原始的身體解放和精神解放。但是一邊裸着一邊健身，這倒是很多人不曾想象過的情景。今年年初，荷蘭小鎮赫特蘭一家健身中心開展了“...

夏季炎熱難耐，俗話說心靜自然涼，所以夏季養生重在養心，保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。1、少吃多餐一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高...

夏季養生小常識保健養生常識一、夏季失水多，應多喝水喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組...