瑜珈瘦腰動作的精選

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超有效的瘦腹瑜珈動作

超有效的瘦腹瑜珈動作

2021-11-11
水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位,平時如果飲食不注意,攝取過多熱量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊,腰腹部肌肉鬆弛,而女生腹部的皮下脂肪層很薄,於是就無法抵擋向外推的壓力,於是就形成了水...
立刻擁有小蠻腰,女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式

立刻擁有小蠻腰,女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式

2018-11-05
瑜伽在最近這兩年確實挺火的,但若是你把它歸於柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了,因爲在傳統的觀念裏,我們認爲瑜伽就和練太極一樣,但其實做好瑜伽是和做好力量訓練一樣的,一樣是需要輸出力量,還有一些高難度的動...
擁有小細腰,4個瘦腰墊瘦腰小動作

擁有小細腰,4個瘦腰墊瘦腰小動作

2019-12-26
Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處,坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背,先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀擡起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上...
瑜伽瘦腰快速減腿法,瑜伽瘦腰法

瑜伽瘦腰快速減腿法,瑜伽瘦腰法

2018-11-05
你還在爲了肥胖而發愁嗎?胖的MM是不是看到漂亮的衣服而不能穿呢而你也想擁有好身材嗎,和那些MM一樣能穿上漂亮的牛仔裙呢,今天小編爲大家帶來了簡單易學的瑜伽瘦身法。下犬式最簡單的塑繩瑜伽,如果你家沒有能吊住繩子和你...
五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

五組瘦身瑜伽動作,美背、瘦腰,還能提升氣質

2018-11-05
對於一些女性來說,身材美不美全要看後背,如果背部太寬、脂肪太厚,整個人看起來就有點狀還有點胖,最重要的是嚴重影響健康和氣場,看起來年齡很大的感覺。但要是背部變得輕盈了,整個人就顯得嬌小可愛了,少女的氣息也變得越發動...
上擡式瑜伽動作,瘦手臂的瑜伽動作

上擡式瑜伽動作,瘦手臂的瑜伽動作

2018-10-12
【導讀】瘦手臂的瑜伽動作,很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰臥蹬腿式仰臥在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住...
瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰,瑜伽動作圖片大全

瘦肚子瑜伽體式讓你瘦出細腰,瑜伽動作圖片大全

2021-11-02
瑜伽適合女性日常練習,它不是激烈的運動,而是讓你在深長的呼吸中有更好的生活狀態。瑜伽是一種緩慢的運動,能夠幫助機體調節平衡。想要減肥的女生可以選擇有針對性的瑜伽體式。這四個動作可以讓你瘦下肚子,幫助你打造優美...
全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂,初學者瑜伽動作

全身燃脂瘦腰瘦腿瘦手臂,初學者瑜伽動作

2018-07-31
想要減肥成功就必須要運動,但在選擇運動上面,瑜伽就是一個很好的選擇,今天就推薦給大家瑜伽中最適合減肥的五個瑜伽動作,動作做起來很簡單,跟着練習都能學會,在家就可以練習,輕輕鬆鬆的幫你甩掉身上的肉肉!動作一:1、坐姿,雙腿...
鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些,瑜伽養生小常識

鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些,瑜伽養生小常識

2020-08-12
現在人們的生活普遍好起來了,舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣,導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛鍊頸椎的瑜伽動作吧!希望對大家有所幫助。鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些1、魚式平躺,吸氣時將身體...
瘦腰腹最有效的瑜伽動作

瘦腰腹最有效的瑜伽動作

2019-12-15
減腰腹最有效的瑜伽:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始,右腿回蜷,與左腿交疊,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身體旁側伸展,頭部向左側扭轉。深呼吸,保持5個呼吸,然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經,讓...
30分鐘瘦全身,辦公室瑜珈

30分鐘瘦全身,辦公室瑜珈

2020-03-28
長期在辦公室裏伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。這裏我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作,而又拿不出時間來鍛鍊的人羣的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完...
簡單易學的瑜珈動作,豐胸又減肥

簡單易學的瑜珈動作,豐胸又減肥

2020-03-08
瑜伽老師建議,大家不要被塑身魔咒給箍住了,擁有正確的瑜珈觀念,積極面對自己、愛自己,在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力,舒適安全的享受學習樂趣,纔是瑜珈的精神所在。背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏,腳背貼地,腳指開啟,讓每個腳...
7招固腰養腎瑜伽動作,固腰養腎瑜伽

7招固腰養腎瑜伽動作,固腰養腎瑜伽

2019-10-10
練習瑜伽的好處有很多,不僅可以修身養性、雕塑形體還可以固腰養腎等等。今天就給大家講講固腰養腎的瑜伽。怎樣練習瑜伽可以固腰養腎?固腰養腎的瑜伽動作有哪些?一起倆看看吧。固腰養腎瑜伽動作1、俯弓式動作:俯臥,兩臂向...
快速瘦腰的四組瑜伽動作,如何練出小蠻腰

快速瘦腰的四組瑜伽動作,如何練出小蠻腰

2018-11-04
都說窈窕淑女,君子好逑,而要做到這一點,就必須是外表和內在相統一,除了心靈的美好之外,外在也是需要的。但是很多人因爲沒有美的意識,所以在一些習慣上和飲食方面,總是不加剋制,這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...
簡易瘦手臂瑜伽動作,瑜伽動作

簡易瘦手臂瑜伽動作,瑜伽動作

2019-10-25
對於不經常運動的辦公室一族來說,手臂是最容易沉積脂肪的地方。那麼,怎樣瘦手臂呢?小編教你簡易瘦手臂瑜伽動作,瘦手臂超有效,輕輕鬆鬆瘦手臂,趕快試試吧!瘦手臂瑜伽動作針對人羣:長期久坐面對電腦的文職人員,手臂因爲一直保持...
瘦身只需這幾個動作,瑜珈瘦身

瘦身只需這幾個動作,瑜珈瘦身

2020-08-11
瑜伽瘦身只需這幾個動作吉祥式瑜伽體位說明1、跪立,臀部坐在腳跟上,雙手放在大腿上,調整呼吸。2、雙手在背後合掌,手腕向內翻轉,指尖指向脊柱,保持這個姿勢1分鐘。瑜珈瘦身注意:請讓我們的精力都專注在呼吸上。功效:對神經緊...
九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰,瑜珈瘦腰

九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰,瑜珈瘦腰

2020-10-03
消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。透過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以調用到前腹和側腹的肌肉力量,實現整個腹部的...
瑜珈三式瘦身減肥

瑜珈三式瘦身減肥

2019-10-14
初學者保持3~5個呼吸,透過練習可逐漸延長時間,以舒適爲準。可每日練習,經期根據身體狀況,如身體不適可暫停練習。爲什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰痠的感覺?這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法...
瘦腰的減肥瑜伽,減肥瑜伽瘦腰

瘦腰的減肥瑜伽,減肥瑜伽瘦腰

2020-10-02
六個瘦腰瑜伽動作效果驚人立位體前屈看似簡單動作,其實是全面拉伸,背部線條、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的運動。雙腳自然分開,與肩同寬,雙臂放在身後拉直,與地面平行,十指緊扣。慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從...
八個動作解決虎背熊腰,瘦背美背瑜伽運動

八個動作解決虎背熊腰,瘦背美背瑜伽運動

2018-11-05
瘦背部瑜伽一:半蓮花脊柱扭轉式1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側。3.吸氣,然後呼氣,同時頭部和上身軀幹儘量向右轉,保持20...
瑜珈橋式運動,瘦大腿

瑜珈橋式運動,瘦大腿

2020-02-14
1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上,兩手放在身側,掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋,雙腳分開,與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線,兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟,拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後,上半身...
下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿,7日速效瘦身瑜伽

下面的瑜伽動作教你快速瘦腰瘦腿,7日速效瘦身瑜伽

2020-11-06
7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,雙臂置於身體前...
下面展示幾個瘦腰瑜伽動作圖文詳解

下面展示幾個瘦腰瑜伽動作圖文詳解

2020-04-22
雙腳開啟,吸氣將雙臂擡至水平,呼氣,放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。第一式:新月變式--滋養側腰部step1:雙腳開啟,吸氣將雙臂擡至水平,呼氣,放鬆雙肩,將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。step2:深呼吸,在吐氣時放鬆右腰上半身...
瑜伽瘦腰的經典動作

瑜伽瘦腰的經典動作

2018-12-29
瑜伽瘦腰辦法:坐姿脊柱擰轉以坐姿開始,右腿回蜷,與左腿交疊,放在右膝之外,右手握住右踝,左手在身體旁側伸展,頭部向左側扭轉。深呼吸,保持5個呼吸,然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊髓分支出去遍佈全身的32對神經,讓它們更...
瘦臉瑜珈對抗大餅臉,瑜伽的好處

瘦臉瑜珈對抗大餅臉,瑜伽的好處

2020-02-16
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉,可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉,許多女性都有着一張大餅臉,別擔心,後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉,不過不能偷懶,要勤加練習以下的瑜伽動作哦!臉部肌肉挺胸擡頭...