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攝入量的精選
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攝入量的精選
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吃一口糕點就少吃一口飯,如何監控攝入量
2019-11-27
多吃一塊糕,少吃一碗飯。爲了保證每日攝入的能量不超標,多吃一塊糕點,可能就得少吃一碗飯。菜餚也要以涼拌和清蒸爲主。多用蒸和烤,棄絕煎和炸。臘肉、香腸等食材類禮品,可用蒸、烤的方式來代替油煎。最好用水煮,不但能降低...
如何計算卡路里攝入量
2020-05-05
什麼是卡路里?食物熱能傳統上以卡路里計量,1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小,因而在計算食物熱能時,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡,與小寫開頭的小卡c...
美國實驗發現食鹽攝入量或與心臟病中風等無關
2019-12-03
據《科學美國人》最新消息,幾十年來,美國政策制定者努力使美國人少吃鹽,但失敗了。2010年4月,美國醫學研究所(InstituteofMedicine,IOM)敦促美國食品藥品管理局(FDA)管制食品生產商放入產品的含鹽量。紐約市長邁克爾·彭...
有哪些副作用,左旋肉鹼攝入量
2020-03-05
左旋肉鹼是什麼:左旋肉鹼(L-carnitine),又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化爲能量的類氨基酸,紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼,但一般人每天只能從...
多吃蝦皮就能補鈣?
2021-06-26
不少人把蝦皮當做補鈣佳品,到底可不可取呢?補鈣是多多益善、見好就收嗎?問題1補鈣多多益善嗎?北京市營養源研究所的專家蔣彤介紹,我國不同年齡段有營養素推薦每日攝入量和可耐受最高攝入量,“正常成人每天適宜800毫克鈣,長期...
少女不宜過多攝入食物纖維素,纖維攝入過多造成其他營養缺失
2020-02-07
補充纖維素可以帶來飽足感,但如果纖維類食物吃的過多,會讓胃有飽脹感,其他食物就吃的少了,這對一些胃口小的人或是老年人來說,反而造成熱量攝取不足。纖維攝入過多造成其他營養缺失纖維對健康很重要,日常飲食中要多攝取的觀...
勿攝取過量,砂糖讓血糖值上升
2020-07-19
砂糖爲葡萄糖與果糖組合而成,攝取砂糖會讓血糖急速上升。但是日式煮物一定會用到砂糖。首先至少在調味上儘量清淡,不要過於濃郁。除此之外,若是喜歡偏甜的口味,或是血糖偏高者,則建議攝取在甜度上並無二致,但是攝取後不會造...
你掉入 熱量陷阱 了嗎
2019-12-14
下面的10個和高熱量飲食有關的問題,也許能幫助你遠離“熱量陷阱”,讓你在追求健康美的路途中,走得更順利。1、每日早晨都爭分奪秒的上班麗人,你會給全家熬好一鍋粥,吃完再上班嗎?估計不會!那你們中肯定有人會在街角的蛋糕店...
適量攝入蛋白質,新認識關注男性營養
2020-07-04
最新研究表明:注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入,並非最好的營養之道。講究“營養”的男性還得具備以下知識:一、不必在補鐵上動腦筋男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵...
癌症遠離我,增加蔬果攝取量
2019-09-01
癌症時鐘每年快轉,據統計,國內每5分26秒就有1人罹癌,許多研究都顯示,多吃蔬菜、水果,能夠預防癌症,但現代人外食機會多,該如何增加蔬果攝取量呢?營養師建議,首先少吃肉類、優先選擇葷素各半的料理,以及蔬菜、水果都要記得吃。...
大量家庭攝像頭遭入侵,你家的攝像頭安全嗎
2021-12-04
如今,很多人家裏都裝有智能攝像頭。下載一個相關聯的應用程序,可以隨時用手機看看家裏的情況。比如老人獨自在家是否安全、保姆帶娃是否盡責、有沒有進小偷之類的。我們要給智能攝像頭的主人們提個醒:除了你,可能此刻還有...
鈉攝取量過多造成高血壓年輕化
2021-03-11
二、三十歲年輕族羣外食多且重口味,罹患高血壓多不自知。很多年輕人喜歡吃火鍋,但有些標榜鮮美的湯頭,添加許多添加物,含鈉過高,容易造成鈣質流失。中國人喜歡重口味,鈉攝取量從小學到成年人,都有過量問題,初、高中生鈉攝取量...
減肥的同時不要忘記營養攝入
2020-01-14
1、鈣鈣享有“生命元素”之稱,20歲以後的女性尤其需要補充。這是因爲,自20歲起,骨質密度即開始緩慢減少,30歲以後減速逐漸加快,從而爲骨質疏鬆症等骨病埋下禍根。此外,缺鈣也是導致女性衰老的一大因素,因此補鈣對女性來說再...
防癌養生需攝取足量維生素
2019-12-11
癌症現已成爲威脅人類健康的最大殺手。預防癌症,大家可以從每天的飲食入手,多攝取以下幾類維生素,從中攝取對防癌有益的營養物質。這些維生素分別是防癌養生需攝取足量維生素一、哪些維生素可以防癌。1、防癌多面手維生...
清代財政思想的,從"量入爲出"到"量出爲入"
2021-08-11
以“量入爲出”爲財政原則,財政手段必然以節流爲主;以“量出爲入”爲財政原則,財政手段則會以開源爲主。由於儒家思想的影響,“量入爲出”的財政原則一直爲歷代王朝所遵從,居於主導地位;與之相對應的“量出爲入”,則被視爲苛...
肥胖跟鈣攝入不足有關,漲知識
2019-05-21
鈣是人體內一種重要的常量營養素,它不僅是構成骨骼組織的主要礦物質成分,而且在機體各種生理和生化過程中發揮着重要的作用。近年來還發現,膳食中的鈣攝入與肥胖發生有關。日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量後,不僅可維持骨...
怎樣才能更加有效的控制熱量的攝入和胃口?
2022-09-26
對於想減肥的人來說,找到最關鍵的因素並最大化它可以提高減肥的效率。而且一提到減肥,多數人就知道一定要學會少吃多運動。不過,我也想提醒大家,多動只能排在第二位。最重要的是控制你的食慾,控制食物攝取量,降低熱量攝取量...
每天需要攝入多少卡路里
2021-11-17
什麼是卡路里?食物熱能傳統上以卡路里計量,1卡路里即1克水要上升1攝氏度所需的熱能。由於卡路里的單位相當小,因而在計算食物熱能時,通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示,英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡,與小寫開頭的小卡c...
如何定量攝入脂肪,瘦身攻略
2020-07-11
脂肪雖然在我們體內發揮着重要作用,但如果不加控制,身體內的脂肪供應一般還是供大於求的,所以我們要多在“節源”上面下功夫,保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國的營養專家建議,成年人每天攝入的脂肪應在50 ̄80克之間。睡前喝...
一天理想的卡路里攝取量爲多少
2019-07-31
一天理想的卡路里攝取量爲多少?這也是每一個減肥人羣最爲關心的問題。剋制大啖美食的慾望,餐餐只吃蔬菜、菇類及海藻等低卡食品,成效卻總是不如人意。人是由燃燒碳水化合物、蛋白質和脂質提供的熱量來維持生理機能,若過度...
給莫文蔚拍攝大片落入水中,最敬業的攝影師
2018-09-12
女星真的是駐顏有術了,每次看到鏡頭前的她們都覺得歲月對我們一般人實在過於殘忍了,否則爲何我們自小就看着這些女性的影片長大,可當我們長大後,她們卻依然如同我們兒時看她們的那樣,年輕而富有活力呢?或許,她們的變化在於...
主食攝入不足有害身體健康
2019-03-08
人們在進食時少吃或不吃主食,過多攝入其他諸如肉、蛋、菜等食物,容易因膳食結構不合理引發疾病。動物性食品攝入過多,危害更爲嚴重3動物脂肪對心血管是非常不利的。特別是動物脂肪在碳水化合物(主要存在於主食中)不足的...
食鹽攝入過量會影響面板健康
2019-12-29
鹽乃“百味之王”,是人們生活中不可缺少的調味品,但若長期攝入過多,不僅會影響人類健康,還會直接影響人的容貌,導致面板出現皺紋。食鹽是以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中的,它們在維持人體滲透壓、酸鹼平衡和...
腦殘瓜子 蘇州抽檢炒瓜子含鋁 攝入過量將損害大腦甚至變癡呆
2019-10-20
“你還敢吃炒瓜子嗎?”這兩天,不少市民在微博上表達對“炒瓜子”的恐懼,明礬、滑石粉等詞彙也因與“炒瓜子”掛鉤而備受關注。蘇州質監部門22日對從市場上隨機抽樣的炒瓜子檢測結果發現,七種瓜子均檢出鋁含量。據介紹,爲...
不用節食就能控制攝入熱量的減肥方法
2019-12-20
控制食慾是每一個想減肥的朋友必須認真做好的事情,那麼單純的節食很難堅持。有什麼方法可以讓我們輕鬆做到控制食慾的作用呢?下面小編告訴大家一些小妙招,幫助您不用節食就能嚴格控制每天攝入的熱量。(瘦身男女)按壓耳朵...
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