粗糧的精選

市場上粗糧種類很多，常見的也有十幾種，都買肯定不現實。在此推薦玉米、燕麥、小米、黑米、薏米這五種粗糧，理由如下：(1)玉米被稱爲黃金作物，含有大量粗纖維和鎂，能促進肌體廢物的排泄，還富含卜胡蘿蔔素(黃色農作物的特徵)。(...

粗雜糧吃起來口感通常要比細糧差一些，這也是人們避粗求精的主要原因之一。如何講究烹調方法，改善粗雜糧的口感，做出好吃的粗雜糧，從而既有營養保健作用，又不虧待胃口呢?粗糧發酵後更易吸收許多老人餐桌上的粗糧，大都是玉米...

1、豐胸飲食——玉米玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所舍的脂肪一半爲亞油酸，另外還含有維生素A、維生索E等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索E。...

吃粗糧減肥嗎？職場新人張琳平時時尚健康，但她始終認爲自己偏胖，需要減肥。近來同事間流傳着“粗糧減肥法”，於是她上頓全麥麪包，下頓玉米粥。堅持了一個多月，開始感覺良好，而且便祕的毛病也得到了改善，但後來張琳總是感到胃不...

導語：玉米粥是粗糧粥品中較爲常見的一種，獨特的味道受到了歡迎。其實適量的喝一些玉米粥還有很多的好處哦，今天小編就來一起看看玉米粥的營養價值和做法吧。一、玉米粥的營養價值1、可預防癌症：常喝玉米粥可以預防癌症的...

粗糧是大家經常看到的一種食物，也是老百姓的盤中之餐。有些人聽說吃粗糧好，就很少吃米飯和白麪。但粗糧雖好也要適量，以免加重胃腸負擔。此外，還要講究粗細搭配。專家建議，可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙...

粗糧作爲人類主食之一，對身體起到了調理的作用，但是不是所有人都適合吃粗糧的，下面小編爲你介紹哪些人羣不能多吃？古人不知道糧食的化學成分，只是根據糧食碾碎之後的粗細分類。也就是說，古人不懂得大道理，只是知道吃粗糧不愛...

吃粗糧可以美容嗎？古人云，“五穀爲養”，是指吃五穀雜糧對健康有利。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。但吃粗糧對面板也很有益，卻不一定爲人所知曉。不同的粗糧有不同的...

女人的美麗，除了外在化妝外，內在的調養是至關重要的，健康護膚，美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。而寒冷的冬季多吃哪些粗糧可以排毒養顏呢？一、黑米米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍爲白色，購買時刮除外層之後看...

肌膚美白方法不僅僅只有塗抹護膚品，在飲食上調整纔是由內而外從根本上改變你的肌膚。但我們在食用薏米的時候，經常會將它作爲甜品的點綴或者煮成粥。今天和大家分享的是一款美味的薏仁飲品，裝在水壺中可以隨時飲用。薏米...

想要不發胖，就需要多吃粗糧哦!粗糧的外殼和胚芽保留完好，因此它們能使血糖穩定並抑制飢餓。胃口穩定的系統可以說明，爲什麼吃大量粗糧的女性比吃大量細糧(蛋糕、白麪包、以及所有其它白麪粉類的食物，它們肆意破壞你的血糖...

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血...

春季飲食上稍不注意可能會攝入過多高脂飲食，影響胃腸肝膽健康。所以，現在我們來看看春季如何調理腸胃呢？春季如何調理腸胃？清淡粗糧搭配養胃藥膳春季如何調理腸胃呢？1、清淡食物配粗糧吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時...

減肥的小夥伴們對於粗糧肯定不會陌生，燕麥、黑米等粗糧都是健身人士的首選。在很多商家宣傳中，我們知道粗糧對胃好，對糖尿病、心血管疾病有防止作用。雖然粗糧的確有這些功效，但是需要正確的使用方法才能發揮出最大的作用...

粗糧一直被喻爲是健康食品，深受老年人、減肥者和運動好愛者的追捧。的確，多吃粗糧能促進腸道消化，其中的纖維素有助抵抗多種疾病。但是過食粗糧也有壞處，上海遠大心胸醫院胸外中心主任王強說，長期吃粗糧可能誘發食道癌，而食...

你知道吃玉米的好處嗎？在日常生活當中我們所吃的主食種類裏，玉米的營養價值和保健作用對人體是最高的，同時有防癌的功效，玉米的做法有非常多，根據不同地方的飲食方法而定玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅...

吃什麼東西可以明目？吃粗糧可以明目。黑麪包，特別是粗磨麪粉烤制而成的，富含眼睛、面板和頭髮所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。有相當一部分人視力減退是由長期大量食用高澱粉、高糖...

粗糧的營養價值很高，而且做法也很多，深受大衆的喜愛。但是有的人是不適合吃粗糧的。你知道粗糧有哪些嗎？今天小編告訴大家不宜常吃粗糧的7類人羣，一起來了解一下吧！“粗糧”，是相對加工比較正規和精細的糧食而言的，主要包括...

米飯是我們餐桌上的主食，但很多人並沒有很重視，而是努力想把菜餚做得更健康。你知道嗎？遵循吃米飯的四大原則，纔會讓米飯也爲健康服務。儘量讓米“淡”讓米“淡”是什麼意思呢？一方面，儘量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額...

隨着生活水平的不斷提高，粗糧逐漸遠離了餐桌，直到現代文明病洶涌襲來，人們才重新意識到粗糧的重要性。粗糧對於不少老年人來說是憶苦飯，剌嗓子、難下嚥，成了艱苦生活的回憶。近年來的養生熱重提粗糧，繼而又男女老少齊吃粗糧...

許多久坐辦公室的OL都面對着這樣的問題：終日面對電腦、飯局多、長期便祕......最終這些都導致了女性面板出現問題。古人云，“五穀爲養”，是指吃五穀雜糧對健康有利。“粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥...

現在不少人由於交際的需要，或是逢年過節，總喜歡狂飲暴食，弄得終日腹脹胃滿。由於進食過量的葷腥食物，促使膽汁、胰液大量分泌，就有發生膽道疾患和急性胰腺炎的可能；血液中膽固醇含量增高，也容易誘發心腦血管疾病。同時，暴食還...

夏季正是玉米上市的季節，想減肥的mm可以很好地利用玉米減肥。下面推薦3款玉米減肥食譜，能有效幫助瘦身。玉米的3種吃法可火速瘦身一、以玉米爲主食材料：1～2根新鮮玉米。方法：把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”...

現代生活的精細化和精緻化，成爲諸多營養疾病的誘因。糖尿病、痛風、高血壓、結腸腫瘤、肥胖等等正在逐漸威脅人類健康。而適當吃粗糧可以預防疾病。但是，如果攝入過多的粗糧也會對人體健康不利。粗糧可以預防疾病，但卻比...

粗糧是相對我們平時吃的精米白麪等細糧而言的，穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。吃粗糧...