消耗熱量的精選

以下活動以30分鐘爲標準。因個人體型、體質以及客觀環境不同，消耗熱量數值有可能會有差異。跆拳道500千卡空手道300千卡打羽毛球352千卡仰臥起坐180千卡打籃球180千卡跳繩130千卡跑步300千卡瑜伽120千卡騎自行車120千...

很多食物具有消耗脂肪的作用，只要經常食用這類食物，您就不用再忍受節食減肥的痛苦了。這類食物包括:1、大蒜。大蒜中含有硫，其所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇的含量，還能防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減...

１．勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。２．散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。３．少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。４．少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所...

壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以...

六種方法有效消耗熱量消耗身體裏的多餘熱量，才能達到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的六個小技巧，就能讓你的運動事半功倍，讓你熱量消耗一番。1.拆分運動時間於瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分爲兩段進行。例如，如果...

在夏天，稍稍活動一下就會大汗淋漓，更別說是運動了。而游泳既可祛暑消夏，又可以鍛鍊身體，塑造體形，還可以減輕體重，對女性來說無疑是夏季最適宜的一項夏季減肥運動了。那麼，你可知道游泳減肥法需要注意些什麼?不知道?那就趕緊...

時下的節食倡導者，並不認爲運動可以消耗多餘的卡路里，這是十分嚴重的錯誤。事實上，任何運動都比坐着看電視燃燒更多的卡路里。慢跑1小時，雖只燃燒400卡路里，但卻比看1小時電視多消耗5到10倍。一個坐着上課或上班的人，每天維...

熱量熱量(heat)指的是由於溫差的存在而導致的能量轉化過程中所轉化的能量。而該轉化過程稱爲熱交換或熱傳遞。熱量的公制爲焦耳。人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分...

滑雪時，最容易出現的傷害就是體溫過低和凍傷。因爲人體一般只能儲存大約6270〜8360焦耳的熱量，而在戶外滑雪每10分鐘就會消耗掉熱量至少418焦耳。這也意味着滑兩三個小時之後，就會因爲熱量耗盡而“透心涼”了。因...

現在越來越多的人有愛美之心，想變得更苗條，所以想盡一切辦法減肥。爲了減肥，有些人甚至選擇節食的方法。剛開始可能會瘦下來，但是時間長了會慢慢反彈。而且，節食有害健康。其實對於減肥來說，運動是最好的減肥方式。只有透過...

如果去年的牛仔褲穿起來有點緊繃了，不要驚慌，現在開始拼命地削減卡路里的話（比如爲了快速減肥而過度節食或者瘋狂運動）只會讓情況更加糟糕。相反，嘗試一些更聰明的方法來減肥，反而能讓你健康地達到減肥的效果。這裏有七個運...

消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，最消耗脂肪的跑步方式,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動...

1.乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛鍊腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!2.在俱樂部跳1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦...

熱量高的食物，一般是指含澱粉或糖分(碳水化合物)高的食品。熱量高的食物可謂是減肥人士的大敵，遠離熱量高的食物才能剋制自己的食慾，更好的控制自己的體重，達到減肥的目標。熱量的作用_熱量高的食物_熱量低的食物熱量的作...

對減肥的人來說吃的東西熱量那可是很關注的，我頓飯吃下去含有多少熱量要怎麼把這些熱量消耗掉那可是一件煩心事，經常有人說吃多少透過運動減多少，這樣才能達到瘦身的效果，那麼就和本站小編一起來看看食物熱量與運動的對照...

運動後，應迅速地補充運動時體內消耗的肝糖原，具體方法有：①進行在較激烈的健身、塑體、極限類等時尚運動後的30分鐘內，應攝取含高碳水化合物的食物。②在恢復期進行運動時，對碳水化合物的需求將會增加。因此，每公斤體重每天...

前一晚飲食過度後，第二天抓緊時機做做輕鬆簡單的普拉提，刺激包圍在內臟周圍的深層肌肉，活化腸胃機能，提高新陳代謝，動起來及時令卡路里都消耗掉，脂肪就不容易積聚了！Step11、在地上放兩三本雜誌，兩腿併攏坐於雜誌上，腳掌繃直，腳...

活動60分鐘所耗的熱量逛街110卡游泳1036卡騎腳踏車184卡泡澡168卡開車82卡燙衣服120卡打網球352卡洗碗136卡看電影66卡爬樓梯480卡溜狗130卡洗衣服114卡郊遊240卡打掃228卡跳有氧運動252卡跳繩448卡打拳450卡午睡48卡...

對於節食減肥這樣的方法到底好不好，很多人都是各有各的說法。記得原先有一個明星，因爲身材比較豐滿，總是被人們嘲笑，而且還導致工作不是非常順利，於是她就怒下決心一定要瘦下去，一段時間之後她再次出現在觀衆的面前確實變消...

日常生活中您都做什麼運動瘦身呢？跳繩、滑旱冰、慢跑、散步...這些運動哪個最瘦身，哪個最消耗體能最大您知道嗎？哈哈，如果您不知道，下面就爲您統計一下。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳...

第一式：龍爪初探去油脂方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝...

檯球世界上第一張檯球桌出現在1400年，此前，檯球活動的雛形是在戶外地面上挖洞，把球用木棒打進洞內，也被稱爲滾球。後來這項運動從室外改在室內桌子上進行。從宮廷貴族遊戲發展到如今的競技、娛樂運動，足以說明臺球具有頑強...

今天，東方女性就給大家列出各種運動消耗的熱量排行榜，希望大家能夠透過自身的情況來制定自己的瘦身計劃。還等什麼，趕快來看看吧!壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。...

很多人不喜歡運動但是又想減肥，就會選擇利用跳舞的方式來甩油，除了跳一些流行的街舞之外，芭蕾舞其實也是能夠快速消耗熱量的運動之一。近期來更有老師將芭蕾舞與伸展操合爲一體，創造出優雅又能夠減肥的芭蕾快瘦伸展操。芭...

...