夏練的精選

今年三伏天40天2017初伏時間：2017.07.12~2017.07.212017中伏時間：2017.07.22~2017.08.102017末伏時間：2017.08.11~2017.08.202017年三伏天時間一共持續40天從2017年7月12日開始到8月20日。這40天時間，請不要食冰鎮的水、...

練瑜伽是很多美眉的最愛了，夏季練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是夏季練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，儘可能不要穿太...

今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動，啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材，那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎？很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因爲手臂上的拜拜肉，如果你想減掉拜拜肉，那麼就用啞鈴試試吧，讓你輕鬆甩掉...

本報訊（記者徐媛媛）昨日，大連市足協2017年國家級青訓中心夏季訓練營在市體育中心圓滿閉營，今年的夏季訓練營爲期24天，有來自全市的120名小球員參加。夏季訓練營每年舉辦一次，今年120名由全年“市長盃”足球聯賽中選拔出來的...

氣功在我國有悠久的歷史，是中國人所獨有的，以中醫理論內容爲核心指導的“調神”的實踐活動。氣功是透過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。隨着科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更...

丹田練氣法是煉丹小週天術和築基之功。根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散佈內氣的絕佳效果。丹田練氣法着重練丹田之氣。一起來學習丹田氣法的練習方法吧。第一步：調身1、坐式、單盤、雙盤、...

夏季是減肥最熱門的季節，減肥的方法也是千奇百怪，也有很多人夏季選擇瑜伽減肥，那麼瑜伽減肥有效果嗎？下面就跟小編一起來了解下吧。瑜伽是一個透過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽透過呼吸調息、動靜平衡、身心...

很多人知道練氣功可以達到養生防病的功效，尤其是對於中老年人，不少老人透過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人透過練氣功白髮變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……那麼氣功真的...

氣功（炁功）是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）爲手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。氣功的種類繁多，主要可分爲動功和靜功。動功是指以身體的活動爲主的...

劉威葳分量足纔有效“最佳的美白方法是做好防曬隔離。”劉威葳對防止色斑出現和選擇隔離護膚品有很多心得，她建議隔離霜最少要有SPF25防曬度，清潔臉部後，先搽上保溼產品，再將隔離霜抹在臉及頸部，她強調每次最少使用一個硬...

瑜伽作爲現在人們很喜歡的養生運動，必定有其很好的運動方式，但是也會帶來一些傷害，小編在此整理出有關瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。時尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫生卻抱怨瑜伽運動不僅沒有達到健康的效果，反而...

又到了穿薄衣、顯身材的季節了。無論男女，要想變成標準的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。如果自己的身材不夠標準，也不用着急，從事了多年的私人教練說，透過進行肩部肌肉的專門訓練，普通人也可以增大肩部肌肉，以彌補...

練瑜伽是很多美眉的最愛了，練習瑜伽可以幫助美眉們保持苗條的身材和優雅的氣質，但是練瑜伽也是要注意一些細節的，下面就跟小編一起來看下吧。1、呼吸在做這幾個動作時，都是用腹式呼吸法，腹部會收縮，儘可能不要穿太緊的衣服...

隨着季節的變化，到了夏天之後白天的時間開始越來越長，而早上的太陽也經常更早就開始爬上天空;這個時候可能很多平時擁有晨練習慣的女性朋友由於擔心太陽曬或者熱，會開始更提前起牀來進行鍛鍊;不過這個做法卻是不利於身體...

高溫瑜伽成爲減肥人士最愛，熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的減肥練習方法。一些急切減肥的女性得知高溫瑜伽效果好，便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽。但是，隨着夏季到來，氣溫升高，高溫瑜伽還...

能修身養性、柔韌身體的瑜伽被視爲時尚的鍛鍊方式，深受大家的喜愛。不過，瑜伽若練習不當，對身體也會造成一定的傷害。下面我們就一起來了解一下練習瑜伽的最佳時間是什麼時候？清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：最好是在早上8...

隨着夏天的到來，早晨天亮的時間越來越早，天氣也越來越暖。很多人都開始了晨練，而太極拳受到了大多數中老年人的喜愛。那麼，今天就和大家來介紹一下練習太極拳的原則和好處都有哪些吧。練習太極拳的原則中醫學認爲氣、血是...

今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動，啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材，那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎？很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因爲手臂上的拜拜肉，如果你想減掉拜拜肉，那麼就用啞鈴試試吧，讓你輕鬆甩掉...

從零開始練瑜伽從零開始練瑜伽——瑜伽入門動作有哪些1、駱駝式雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回覆到初始狀態。2、靠牆倒臥式將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。初學...

瑜伽是現在很多人減肥的最佳選擇，瑜伽不僅可以瘦身，還能幫助人修身養性，那麼練瑜伽什麼時間最好呢？下面就跟小編一起來看一下吧。清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間最好是在早上8點之前進行練習。因爲清晨空腹練習瑜伽耗損的...

氣功美容就是透過調節體內臟腑經絡氣血陰陽平衡以達到卻病保健美容的目的。氣功治病的基本原理是強調調身、調息、調心，強調“意氣合一”。透過練習氣功可以達到以下幾方面的好處：1、氣功可以有效地消除疲勞，恢復體力，使...

身爲體育運動一員，想要爲自己和國家爭榮譽就要付出很大的努力才能得以回報。最近孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭了，不過他曾放豪言要延續榮譽，讓大家都被他給感動哭了。孫楊自曝魔鬼訓練被練到哭，背後心酸無人能懂暗自落淚。孫...

很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。你知道腹肌怎麼練嗎？鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候呢？您知道10種方法練成腹肌都有哪些嗎？今天小編就爲您帶...

運動也能調節體溫？在許多人印象中，運動只會讓你滿頭大汗熱氣騰騰，但除了釋放熱能，運動還能幫你開啟你體內的“空調”我們都知道，人是恆溫動物，人體自身會調控體溫，使產熱和散熱處於平衡。如果產熱大於散熱，體溫就會升高，反之則...

之前我們說了，正確的練習方式會讓我們減肥或者減肚子達到一個事半功倍的效果，那麼今天就來說一說正確的練習方式，非常的簡單而且容易學習，還不會損害我們的腰部，輕鬆減肚子、練腹部!1、抱枕卷腹前文我們提到了那個翻滾式的...