剛生完孩子吃什麼有助於身體恢復精力，女性產後虛弱

女性的懷孕和分娩是一場長期的消耗戰，在生完孩子後都會感覺到人老了幾歲。媽媽的身體在產後仍然不能忽視，此時正是最虛弱的時候。產後媽媽的飲食對於身體恢復尤其重要，既有補充營養，又要考慮到疲弱的腸胃，產後飲食有着自己的一套科學配比。

一、精力恢復

富含蛋白質的食物可以幫助女性恢復精力，加速傷口的恢復。肥瘦相間的豬肉剁成碎末，在上面倒上雞蛋液，放入幾顆花生蒸煮，柔軟美味的蒸蛋撒上香蔥增進食慾。在產後不能吃太多油膩的食物，蛋白質要從多方面補充，不要一味吃太油的菜品，也容易導致乳水減少，孕婦過胖難以恢復身材。

二、幫助催乳

在懷孕的過程中，女性的身體已經在爲孩子準備乳汁了，但是也有的女性產乳不足，那麼就可以吃一點催乳的食物，讓餵養的過程更加順利，可以爲寶寶和媽媽節省不少的精力。

在燉鯽魚的時候放入幾片黃芪一同煮熟，鮮美魚肉每天吃一次。黃芪和鯽魚都有養血和補氣的功效，對於通乳非常有好處。

三、產後補鈣

在整個懷孕過程中身體中的鈣質都是在流失的，所以在生產之後也要長時間的補充來恢復，否則就容易導致骨質疏鬆、關節痠痛等病症。補鈣的食物可以製作蝦米粥。蝦米粥有着淡淡的鹹味，蝦米本身含有很多微量元素，煮粥有助於吸收。用梗米來製作能夠起到養胃的功效。在白粥煮到一半的時候放入蝦米，免去了調味的步驟，簡單又開胃。

這三款產後適合吃的菜品你都學會了嗎，產後媽媽的飲食需要慢慢過渡，天然食材是最好的補品。