月子的飲食一定要粗細搭配，膳食營養，快來看看吧
月子的飲食一定要粗細搭配，膳食營養，不要大魚大肉導致飲食消化不良，增加體重，但也不能過於清淡，影響奶水，畢竟奶水充沛，孩子也能得到很好的營養吸收。話不多說，分享給大家。
一、飲食注意事項
剛生下寶寶時，脾胃會非常虛弱，大吃滋補湯品，不容易消化，還容易增加脾胃負擔，導致慢性病的後遺症，所以，是需要要注意這個誤區。同時，不要馬上雞湯、豬腳，這樣會容易氣血瘀滯，形成乳腺堵塞，哺乳困難，一定要按照順序食補，順利哺乳。
2.按週期飲食
第一週重點工作是子宮排淨惡露，第二週需要調理脾胃，吸收營養，第三週乳汁分泌旺盛時期，需要大量營養，第四周是調理體質，身體恢復進程，鞏固週期，做好月子。
3.每日按時段少吃多餐
要少吃多餐，我的飲食時間是：早餐7:00-7:30， 水果9:00-9:30，午餐12:00-12:30，加餐16:00-16:30，晚餐18:00-18:30 喝牛奶21:00-21:30，加起來一天一共六頓飯，主要是水果、蔬菜、肉湯爲主。
4.飲食間隔時間期
大量餵奶容易使身體水分消耗，易便祕，所以，一定要多喝水(燒開的水，調至適宜溫度)，多吃蔬菜水果，保持腸道通暢。
二、階段飲食
第一階段
剛開始，分娩寶寶後，媽媽們身體極度虛弱，就連起身下牀走路，都會眼花頭暈的情況，所以，胃口也是比較差的。
在產後的24小時，可以吃些蔬菜粥、雞蛋羹這類易消化的食物，在這一週裏，重點是排除腹內的廢物，所以，口味一定儘可能的清淡，拒絕油膩。
豆制類、牛奶脹氣的食物也是需要忌口的，等到第三天，恢復正常飲食，可以吃些紅糖雞蛋，小米粥，但還是要以口味清淡爲主。
第二階段
這個階段，就是內臟收縮時期，特別子宮、骨盆，漸漸恢復，這個時候，胃口也好轉起來，以紅色食物爲主，補充維生素和補血。
第三、四階段
這時候廢物排的差不多，可以開始適當的滋補了，這個階段也是催乳的好時機，一定要多補充些湯料(但如果奶量多的媽媽，湯水需要考慮減少些，湯水會變成體內的奶水，喝太多導致奶水太多，漲奶現象最容易引發乳腺炎)。
可以多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如豆腐鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、雞湯等，放些中藥，補充氣血，效果更佳。
