讓你快速恢復好身體，產後飲食四要則

分娩之後月子的飲食，是各位新媽媽一定要重視的。產後恢復快慢，恢復好壞，都和月子裏的飲食息息相關。小編今天給大家分享，產後飲食四要則，只有這樣科學安排自己的飲食，新媽媽們才能快速恢復身體。

飲食忌諱雜樣

產後的飲食需要特別精細，也就是說，需要吃特定的食物，而不是你想吃什麼就可以吃什麼，在產後的特殊時期裏，新媽媽飲食要“精”，通常要吃蛋白質含量多的食物，這樣不僅可以滿足產後身體恢復所需，同時，還可以避免產後身體肥胖。

葷素搭配更科學

老人坐月子一般都是讓多吃肉類，爲的是母乳多，其實不然，新媽媽產後需要的營養是要求均衡化的，尤其是新鮮的果蔬不能少，因此，月子餐一定要注意葷素搭配，可以減少飲食油膩感，提高胃口。

湯類要多喝

月子飲食要講究“稀”，就是指不管是粥還是其他食物，做好以稀一點爲準則。湯水攝入的多，有利於保證產奶量。如果不愛喝湯的新媽媽，這個時候也不能固執哦。

硬的食物少吃

月子餐要吃“軟”的，各種食物都在烹煮的時候，要做的爛一點，這有助於新媽媽脆弱的腸胃消化和吸收，也可以減少腸胃的負擔，可以給腸胃恢復提供足夠空間。

產後飲食四要則，新媽媽們想要儘快恢復身體，在飲食方面就不要太任性哦，根據上面小編的提醒，新媽媽抓緊恢復好身體吧。