操助的精選

按摩操幫你改善很深的黑眼圈。很深的黑眼圈是長時間積累下來的，如果再不改善，就徹底成“熊貓”了。黑眼圈是破壞臉部美感的最大的殺手，因此改善黑眼圈要趁早。下面就叫你做按摩操幫你改善很深的黑眼圈。按摩操幫你改善很...

日常生活中不時地伸伸舌頭.就可以達到防止形成雙下巴的目的。另外，該動作還有收緊頸部肌膚的功效。舌頭運動步驟:1.把舌頭向裏面卷，儘量使舌尖能夠到達喉嚨的部位;2.把舌頭捲起，使舌頭和嘴巴里的每一個部分都能接觸;3.做...

壓力=stress=應激應激是個體面臨或察覺(認知、評價)到環境變化，壓力源對機體有威脅或挑戰時，作出的適應和應對的過程。那麼，在瞭解了我們所承受的壓力以後，就要來談談如何減壓的問題了!這裏介紹幾種“心理操”，“心理操”...

人體氣血之間關係密切，氣行則血行，氣滯則血凝，對於現代生活忙碌，缺乏運動的我們想要氣血順暢也不是什麼難事，下面就來教大家一套十分簡單的手指活血操。伸：雙手屈肘舉起在頭部的兩側，大臂與肩同高。然後雙手手指充分張開向後...

很多上班一族都是每天坐公交車上下班，體育運動專家建議，與其在公交車上無聊地擠着、站着，不如利用坐公交車的時間做塑身操。①在電車中鍛鍊腹肌。乘車時如果坐着，就併攏雙腿從地面擡起5釐米左右，將鞋底懸着。這樣能夠鍛鍊...

我們都知道經常做適量運動的人會比一般人高，那是因爲適量的運動會促進生長激素的分泌。那麼有哪些運動對促進長高有效呢？有沒有一套適合長高的體操運動呢？下面就讓我們看看本文即將爲你介紹的一套助你挺拔的長高體操運動...

這些年，隨處可見擁有大肚腩的男士，因爲人們生活條件好了，胡吃海塞沒有注意飲食習慣而造成的，其實男人中年發福不一定是必然，注意良好的生活習慣，多做健身運動就可以輕易克服。以下小編爲您準備的男士養生指南教你減肚操來嘗...

助睡眠的手指操，手指操幫助睡眠!手指操的原理非常簡單，大多數失眠者都是心事較多，白天的事情，到晚上還想個不停，導致神經興奮，最後導致失眠。手指操就是把神經興奮變成神經疲勞，疲勞之後就有睡意了。韓信巧點兵手指操治失眠：(...

夏天也是很多MM們愛露美腿的時候，那麼一些MM們因爲腿部比較粗因此不敢穿短裙，那麼今天小編在這裏爲大家推薦幾個瘦腿的健身操運動，那麼下面一起來看看如何練瘦腿的健身操呢？一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌1、直立，雙腳與髖骨...

企鵝搖擺動作一：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面6到10英寸。企鵝搖擺動作二：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。加強練習：...

女性明白怎麼打敗浮腫的臉部嗎?不明白的女性，學會我們的減肥方法吧!每天早上花3分鐘爲面部進行輕柔的按摩操，透過指腹按壓之力，及順着肌膚的紋理，有效刺激淋巴排毒，同時消除浮腫，令面部輪廓得以重現。除了按摩，還要從飲食上...

運動需要不斷的變化方式才能達到最有效的瘦身效果，瑜伽球就是一種非常好的運動工具，可以幫助您完成平時完成不了的瑜伽動作，有效拉伸全身肌肉，下面就來看看瑜伽球瘦身操的具體內容有哪些吧，幫助您快速燃燒身體脂肪。第一式...

很多白領每天忙於上下班很少有閒暇時間去鍛鍊，不運動身體的各項機能隨之減弱，伴隨這一現象推出了白領工間操，白領工間操該如何去練習呢？它的主要動作特點又有哪些？大家可以跟着詳細的視頻動作教學來學習跳白領工間操，跳工間...

現都市白領的壓力越來越大有什麼辦法能讓自己減壓嗎？如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那麼，有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運動，則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放。這些運動，讓都市白領有了另一種釋...

健身操無性別之分，走近健身房或晨練場所，你會發現一個現象：許多的女性健身者伴隨着節奏明快的音樂，激情洋溢地跳着健身操，而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人羣中，男士寥寥無幾，或者根本沒...

Step1、由下巴開始，利用大拇指與食指的指腹抓住下巴的肌膚，然後輕輕由下往上捏。Step2、沿嘴巴周圍，利用指腹的力量慢慢抓捏。Step3、到眉頭的部位，記得要停留十秒鐘的時間。Step4、最後以中指指腹的力量按壓鼻冀兩旁，可以...

當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20-25次，減少至5-10次，從而減少了眼內潤滑劑—淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至...

隨着社會的發展，養腎話題備受人們關注。尤其對於那些白領來說，養生更是關鍵。白領的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室裏辦公。因此，白領由於職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。那女人如何養生？現在讓小編介紹減壓操...

平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它...

依仗黑惡勢力團伙，透過恐嚇、威脅等手段操縱換屆選舉；不法商人出資百萬助選村“兩委”，並長期操縱村“兩委”決策謀利；虛報選民人數，僞造選票；不滿選舉環節撕毀戶主花名冊；揮霍公款數十萬元宴請村民賄選……昨日，廣東省紀委通...

面部出現法令紋就是衰老的首要表現，不僅會影響一個人的容貌，還會影響到一個人的氣質，身邊的人感覺難以親近。煩人的法令紋是很多愛美女性心裏的一個“噩夢”。不用擔心，今天小編教5步簡單按摩操，助你祛除法令紋。祛除法令...

小時候最愛做健身減肥操，但是那時只是純粹的爲了娛樂。現在不同了，知道了健身減肥操還有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身減肥操是一種很有效的修腰收腹運動，而且可一邊做一邊看電視，非常輕鬆。【大腿運動：-2.7cm...

瘦腰健美操動作一：坐姿側伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內，軀幹保持正直。2、身體向右腿方緩慢倒下，儘量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上，左手儘量伸出抓住右腳踝。保持動作15～20秒，換方向重複，左右各做3次。瘦腰健美操動作2：...

本報北京3月17日訊記者周芬棉證監會今天部署2017年專項執法行動計劃,該行動專門針對嚴重挑戰法律底線、嚴重侵蝕市場執行基礎、嚴重損害投資者合法權益的違法行爲。今年證監會的專項執法行動將在繼續嚴厲打擊虛假陳述...

健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢？女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢？今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期，減肥效果...