閒暇時間的減肥操，公交塑身操

很多上班一族都是每天坐公交車上下班，體育運動專家建議，與其在公交車上無聊地擠着、站着，不如利用坐公交車的時間做塑身操。

①在電車中鍛鍊腹肌。乘車時如果坐着，就併攏雙腿從地面擡起5釐米左右，將鞋底懸着。這樣能夠鍛鍊腹肌。擡起的時間要保持幾站路。

②站着訓練大腿內側。抓住車內吊環站立，雙腿併攏，腳跟擡起，腳尖着地。訓練時呼氣，保持6秒鐘，左右各做1~3次。

③等信號燈時收腹部。將注意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘，感覺將肚臍貼近後背。每天要留心堅持這樣做。