什麼樣運動適合自己的精選

一、根據體型選擇1、全身胖這種全身胖的體型容易出現脂肪率(指身體成分中脂肪組織所佔的比率)過高的現象，首先應該降低脂肪率，使身體處於健康狀態。推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。2、上身胖上身包括腰部以上及手臂部...

缺乏運動、久坐不動已經成爲了危害全人類健康的重大殺手，甚至WHO曾報到這些已經成爲了死亡風險的重大因素，但你要問什麼可以擺脫這些因素或者是疾病，當之無愧是運動。因爲運動帶來的好處不勝枚舉，比如說可以降低癌症的風...

高度枕頭的高度與睡眠質量、身體健康都有關係。枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口乾、嗓子痛、打蔚等情況，醒來後會感到脖子痠疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低...

提到運動相信很多人都不陌生，我們在平時最常做的就是減肥運動，不過這裏不說減肥，我們來說說縮陰。縮陰是近年來最爲熱門的女性話題。縮陰是爲了解決陰道鬆弛問題，保證性生活質量。不過不止現代有縮陰，在古代也有專門的縮陰...

女性再生瑜伽：專爲女人而設計的瑜伽這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問...

鍛鍊做什麼運動好？現在人們的生活水平提高了，開始注重自己的身體健康了。然而運動的方式有很多，到底什麼運動才適合自己呢？下面就來看看如何選擇適合自己的運動方式吧！腦力勞動者最好室外健身首先，選擇的健身項目要與自己的...

看一下顏色，在手背上試一下質地，聽BA介紹一番是大部分人購買彩妝時的三部曲。但如果你想買到真正滿意的彩妝品，就需要學會對不同的彩妝品施用不同的試用招數。1、想要接近本身膚色，就在外下頜骨試用大多數人在專櫃挑選粉...

胸罩的型號由兩個數據決定。一是胸圍或下胸圍的尺寸，這反應了你的胖瘦，決定了胸罩的長度;另一個是胸圍和下胸圍的差值，這反應了乳房的大小，決定了罩杯的大小。胸圍是胸部尺寸最大處。測量時把軟尺過乳頭水平繞一週.如果乳...

清晨鍛鍊身體並不適宜清晨的空氣給人以清新的感覺是人的一種誤感。因爲一夜人在屋裏排出二氧化碳等大量廢氣，特別是冬天，門窗關得嚴實，空氣污濁，這時屋外的空氣要比室內好，並且溫度也比屋內低，所以清晨出屋後會感覺空氣清新...

相信很多人都知道女性保健是非常重要的一個事情，尤其是女學生的保健問題我們更應該要重視，小編建議運動是個保健身體的好方法，女學生們不妨試一試。那麼女學生做什麼運動好呢？青春期女生如何保健呢？接下來爲大家一一介紹，供...

臉上總是肉嘟嘟的，不管怎麼運動都瘦不下去。難道不整容就沒有辦法了嗎？不妨把腮紅當成瘦臉工具，無論你是圓圓的大餅臉，還是上窄下寬的方臉盤，都可以用一點腮紅，讓它看起來又瘦又小！腮紅是非常基礎的日常彩妝，它看似簡單卻內有...

究竟應該要如何選擇洗髮液呢？秀髮變髒的原因包括灰塵與造型劑的殘留，另一點就是頭皮所分泌的油脂及汗漬，因此建議要選擇洗淨力適中、具有細緻泡沫，及刺激性小的洗髮液。若使用洗淨力過強的洗髮液會讓毛髮必須的脂肪成分過...

女性經期適合做什麼運動？關於女人每個月總有那麼幾天，渾身無力，不想運動。其實經期是否適合做運動也是因人而異，下面就一起來看看經期可以做運動嗎？想要舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性一直在追求的目標，運動也因此成爲習慣...

適合夏季做的運動有哪些？每個季節的養生方式都不一樣。運動是保持身體健康很好的方式，那麼夏季做什麼運動好呢？下面就一起來看看吧！跑步跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時...

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕...

怎麼選擇適合自己的粉底？許多女性往往將粉底塗滿整張臉，而粉底的顏色未能與本來的膚色完美地融合在一起，這樣的臉就像一張假面。粉底通常帶有標號，即使顏色只差一號，用在臉上的效果也會很不同。懂得正確選擇粉底很重要哦！粉...

女性月經期到底該如何運動？其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體，但女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長...

夏天如何做無汗運動？夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血執行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季養生很重要的，不僅要注意精神方面的調攝，比如要保持愉快而穩定的情緒，不要大喜大悲，防止上火。也要注意飲食方面的調養，比如多...

人在不同的成長階段，身體所需的營養成分各不相同。下面就在雜糧的選擇方面，爲大家提出一些建議。兒童每天一碗小米粥。小米含有其他粗糧中沒有的胡蘿蔔素和B族維生素，有利於加強兒童的消化功能。小米中的營養非常容易被...

你是不說很羨慕別人擁有的清透白皙的肌膚？什麼樣的方法最適合自己美白呢?美白要做的和可以做的事情很多，美眉們都各有自己的一套美白心得，但是，在這個美白的攻堅時刻，你是否知道有神馬是不能做的，或者是要堅決杜絕的呢?拒吃...

瑜伽作爲現代女性健身熱寵，修煉形體曲線的必備運動之一，很多女性朋友開始練瑜伽，特別是練習了有幾天的時間，在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗，感覺胳膊，大腿，晚上的飲食需要怎樣注意？剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進...

游泳散步廣場舞糖友最適合的運動糖友最適合的運動方式：游泳建議一週游泳1-2次，每次20-30分鐘，老年人遊一兩個來回可以休息一下。運動前注意熱身，根據每個人的體質，調整運動強度和頻率。散步建議一般以5千米每小時的速度散...

現在人們養生觀念原來越強，都知道適當的健身是很有必要的，尤其對於中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那麼有哪些比較不激烈的運動適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡單健身操，供大家參考。1、搓手雙...

一般人選擇脣膏不外兩大考慮，第一是質地，第二是顏色。質地會考慮實際的滋潤和持久性。顏色的考慮就因人而異了。合格脣膏的表現，膏體平滑無氣孔，並達到耐熱和耐寒標準，一般不會出現彎曲和軟化，即使室外溫度較低，回到常溫下幾...

夏季天氣熱，很多人都懶洋洋的，不想運動，這樣會導致身體素質變差，所以夏季高溫也不能不運動，特別是美女們不要懶，運動是最好的排毒聖品。夏季鍛鍊的關鍵是要選擇一個適合自己的運動項目。那麼適合夏季的運動有哪些?夏季運動...