瘦身的原則的精選

改多食少餐爲少食多餐將熱能相同的食物按一日五餐與一日三餐比較，供給的營養素相同，用前一種方法時，體內產生的熱量要少得多。其原因在於，每餐進食量減少，使胰島素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保證不同營養素的攝入...

1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯...

推薦：讓脂肪消失的9種食物7種方法讓你越減越胖一、合理安排三餐早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。二、飯後站立半個小時其實...

愛美是每個人的天性，女性追求曲線身材，男性追求肌肉身材，無論是胖男還是瘦男，最羨慕的可能都是肌肉男，那麼，如何變身肌肉男呢?其實男人健身的好處有很多，以下就是排骨男變肌肉男的7個原則，男性朋友變身肌肉男的第一步，可要牢記...

要減肥就少吃真實情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸你也許每天都嚴格地遵守減肥菜譜，只在週末偶爾的飯局裏放開肚子。根據華盛頓大學醫學系的調查顯示，節食者在平時餓掉的那點重量很容易就會在週末時吃回去。“當你想要...

想要維持完美的身材，不外乎就是控制飲食和適量運動。如果想要消除脂肪，那麼每週至少要執行3次30分鐘以上的有氧運動。想要讓線條更好看，可以做一些簡單的居家肌力訓練，或是到健身房針對局部線條鍛鍊。但如果你的運動類型...

三十多歲的女性中有已婚者、未婚者、職業女性，所以生活方式有很大差異。與二十多歲女性不同的是，三十多歲的女性無論在工作還是生活方面都積累了不少經驗，所以能夠更加從容。但是另一方面，她們在公司裏揹負着周圍人的期待...

1.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。2.主食及澱粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。3.飲食應以八分飽爲宜，不可暴飲暴食。4.充分攝取蔬菜。5.飯後不可做體操，工作亦不得過度勞累。精彩推薦：每天跳繩10分鐘可減20斤推薦：讓脂肪消失...

老年人健身不僅可以強身健體還可以豐富老年人生活。但是，老年人已經失去了年輕時的強壯，健身時還是需要謹慎。那麼，老年人健身原則有哪些？老年人適合哪些運動？老人強身健體的六大原則1、練必有度運動量既不可長期“不足”，...

當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的“經前症候羣”，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開...

...

1、飲食要遵循“三低一無”原則：即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。2、合理安排...

(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各佔三分之一，如早餐佔30%，中餐40%，晚餐30%。使體內熱量供給勻稱。(2)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內...

處於這個年齡段的女孩們，進入青春期後體內激素平衡發生變化，體脂肪增加，容易形成豐滿體態。這個時期的特點是雖然對減肥很感興趣，但缺乏這方面的知識，很容易造成過激性減肥。這個時期還處於“發育期”，身體正處於成長階段，如...

健康飲食減肥法1、科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠...

多數二十多歲的女孩都從學校邁入了社會，環境發生了巨大變化。這些女性要擔負起對社會的責任，於是不知不覺心中積攢了許多壓力。爲了釋放這種壓力，有許多人選擇了暴飲暴食。另外，有時因爲加班，晚飯的時間不得不拖至深夜，公私...

腰腹的脂肪可以說是女性減肥最頭疼的部位，這個不的的脂肪難減，但是又容易形成，所以很多人都認爲腰腹的脂肪一旦形成就很難再有效的消除，腰腹脂肪是屬於深層脂肪，而且這個部位的脂肪也容易形成，所以在減肥的時候要針對這個部...

...

這個社會對女性有着格外強烈的單身歧視。單身女孩假如外表好就是眼光太高，外表不好就是不懂打扮自己。大家對於單身許久的人，也會質疑她一定是有着旁人難以接受的毛病，纔會走到這田地。戀愛是美好的人生經驗，但不代表每個...

如果大家需要好身材，一定要明白一些減肥知識，知道什麼是對自己身材有益的知識哦!減肥失敗往往是因爲你陷進了減肥誤區當中。想要瘦身成功，就必須認清一些事實。有些事能做，有些事堅決不能做。減肥有宜忌，你可千萬要記牢哦...

怎樣能快速減肥，而且不反彈呢?一切減肥方式方法都要求講究科學的方法，再加上堅持不懈的努力，才能達到真正減肥有效的目的。你不可不知的10條快速瘦身減肥原則NO.1：養成規律的運動時間無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛...

雖然春節的大吃大喝可能就會讓你的瘦身計劃毀於一旦，但總不能將自己進入冬天以來已經發福的身材放任自流吧!新年減肥計劃，每堅持一天，就向苗條邁進一步。不再拖拉，從今天就開始，調整自己的飲食。飲食控制的成功還會幫你改...

1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯...

平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與，在輕柔悠揚的音樂中，配合着呼吸舒展身體，在不足60分鐘的訓練過程中，你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮，相得益彰。動靜結合，追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它...

飲食原則１：從易飽低卡食物下手肚子餓時，記得先選擇體積大，卡路里低的食物，較容易有飽足感，不會吃下太多東西。飲食原則２：補充綜合維他命適時的補充綜合維他命，可減少因體重控制所造成營養不均，代謝緩慢的情形。飲食原則３：絕對定時...