瘦腹的精選

以下方法每次做30分鐘，每週3—4次，堅持45天必有顯著效果。一、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。...

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班的女性們，由於工作的原因經常要坐着，日積月累後就變成了小腹婆，想透過瘦腰運動去除掉腹部贅肉，但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實現。現在爲大家介紹揮舞大腿的方法讓你成爲夏季“小腰精”。第一節：仰臥起轉體第一節...

1、食用健康食品酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠，喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。2、走...

Step1熱身運動：雙掌着地，兩臂與肩同寬，背部與地面平行;膝蓋着地，小腿伸直，大腿與小腿呈90度(上圖)。吸氣，同時收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持動作10-15秒(下圖)。呼氣，拱起下背部，擡頭，保持10-15秒。每組動作重複5-8次。Step2回...

1、葡萄柚腹部減肥酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還...

【導讀】什麼運動可以瘦肚子?腹部是非常容易堆積起脂肪的一個部位，相信小肚子已經成爲了很多人心裏的痛吧。那麼什麼運動可以瘦肚子呢?下面小編就來給大家講講什麼運動可以瘦肚子，簡單的動作就能幫你輕鬆瘦腹哦!什麼運...

對於長期坐辦公室的女性，工作忙沒空健身運動，小肚子上的贅肉越積越多，形象越來越差。其實對於這些贅肉你不用很擔心，平時在做家務，在廚房也是可以減肥瘦腹的，而且方法很簡單，下面我們來看下。1、粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，...

1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收...

首先去超市買幾袋粗鹽，放在浴室，洗澡前用粗鹽按摩一下腹部。用水把粗鹽攪拌，塗在腹部，按摩15分鐘，一天3組，堅持一個月就會看到腹部快速減肥方法的效果。沐浴時，兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後襬，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，...

女女們除了關注自己的面容，之後便會注意自己的體型了，而獨自上面的小贅肉，讓很多女生煩惱不止。站着的時候好像還顯示不出來，但是隻要坐下。。。很多衣服只能放在櫃檯上，不是沒有錢買，而是沒有體型穿。仰天長嘯一聲：贅肉啊，傷...

1.不要吃沙拉若想馬上減肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然後多喝利尿的飲料，譬如咖啡、茶，這些飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。2.選擇全麥食品全麥的力量...

照鏡子的時候驚愕地發現突起的不只有胸部還有你的大肚子！怎麼辦？小編今天就是來幫大家排憂解難的，夏天瘦肚子的十個最有效的方法推薦給大家！1、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的朋友不要再喝啤...

在進行「腹凹走路瘦肚法」時，會邊走路邊內縮、外凸小腹，而此時透過自身意志來活動腹肌乃是重點所在。也就是說，各位在行走的同時，也正在進行腹肌運動。透過自身意志來控制腹肌，而不要讓腹肌動作與呼吸自然連動，如此一來就可...

【導讀】快速瘦腹的小妙招都有哪些?腹部是非常容易堆積脂肪的部位，很多人在上班以後也都會出現小肚子。那麼到底該如何才能瘦腹呢?下面小編就來給大家帶來快速瘦腹的小妙招，讓你迅速擺脫小肚子!快速瘦腹的小妙招1、早晨...

想要快速瘦腹部，普拉提是一種很好的運動。普拉提運動是靜態運動，講究的主要是呼吸協調，能夠邊吃柔和的音樂邊運動，進入冥想境界。下面我們爲大家詳細介紹一下，居家普拉提運動的動作，希望能對您有所幫助。一、上體擡起，肩膀離...

1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗...

1、每天吃水果和蔬菜收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便祕，而便祕則是長小肚子的元兇之一。2、...

日常平坦腹部祕訣：在日常生活細節裏，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。鍛煉出結實的腹部結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。食物要煮熟現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷...

現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上擡。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四...

就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認爲，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。爲了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹...

本站原創內容，如需轉載請註明來源!仰臥起坐一直是被當作消滅小肚腩最有效的方法。作爲一種無負重的有氧運動，仰臥起坐不僅可以幫助減去多餘的贅肉和脂肪，緊緊實腰腹部的肌肉，還有益於卵巢排卵和宮腔的保健。另外，除了可以...

居家瘦腹操練出苗條腰身爲換取苗條的腰身、平坦的小腹，許多MM大把甩錢在健身房，有的收效明顯，有的就沒啥進展，關鍵一點，還是缺乏在“堅持”二字上下功夫。這裏我們爲大家準備了一套居家瘦腹操，供你們在不去健身房的日子裏自...

你要減肥，並不是因爲你胖，而是因爲需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。美味消脂湯材料：黨蔘5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩...

很多媽媽在懷孕期間，爲了體內的嬰兒營養健康而大肆的狂補營養品。但生完孩子後，卻發現肚子又和懷孕一樣，堆積了很多脂肪。愛美是女性的特權，媽媽們也不例外。小編這就給偉大的媽媽們介紹八種能夠瘦腰瘦腹的減肥方法，一起來...