姿勢糾正瑜伽讓小肚子消失

就腹部脂肪的堆積原因來說，瑜伽認爲，如果骨盆歪曲，內臟就會下垂，骨盆內的臟器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、臟器溫度低於正常水平。爲了能夠提高臟器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。
　　
　　若想測定你的骨盆是否歪曲，有幾個簡單的小辦法：
　　
　　1、閉上眼睛，做原地高擡腿運動。睜開眼睛時，腳離開了最初的位置，骨盆重心在向移動的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。
　　
　　2、穿裙子後，中線位置很快就偏離。
　　
　　3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。
　　
　　4、某一側胸罩肩帶很容易滑落。
　　
　　無論診斷的結果如何，以下的動作都會讓你在培養了正確身姿的同時，不知不覺就讓肚子乾癟下去了，而且瑜伽動作溫和，不用擔心會扭傷骨盆。

一、蓮花式
　　
　　1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十於胸前。
　　
　　2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋儘量向旁側、後側伸展，足跟儘量貼近會陰，上身保持放鬆。蝴
　　
　　二、蝶式
　　
　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。
　　
　　2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側儘量靠近地面。
　　
　　三、開合v字式
　　
　　1、坐在地板上，雙腿v字型開啟。
　　
　　2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。
　　
　　3、保持深呼吸。