不妨試試中醫按摩手法，產後便祕怎麼辦

引起產後便祕的原因：

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉鬆弛，排便時3。收縮無力，且產後人體虛弱，排便力量減弱。

4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。

5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應性擴大，腸內容物滯留。

6、臥牀時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

7、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

中醫推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：

1、敲帶脈

也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便祕。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受爲宜。每晚睡覺前躺在牀上，用手來回敲打即可。

2、揉摸腹部

透過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便祕的作用。按摩時將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感爲佳。

3、按摩腰骶

身體坐直，兩手五指併攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱。

5個實用的方法：

1自制蔬菜潤腸湯：

茼蒿湯：茼蒿洗淨切碎，做鹹味湯品時加入，可通便。

茭白湯：新鮮茭白與其他蔬菜同榨汁，或煮湯水服用，可通便。

2湯品菜品中加入一些食用油：吃湯品或湯麪時，在出鍋後可滴入一些火麻油。不僅能夠起到通便的效果，還能夠補充營養。火麻油是水溶性油脂，屬於優質油，媽媽們可以放心食用。

3核桃、芝麻、花生：這些堅果都富含油脂，媽媽每天攝取一些可以幫助潤滑腸道，治療便祕

4馬鈴薯：馬鈴薯洗淨榨汁，每天早晨空腹喝午飯前喝半杯(土豆汁可以生喝，但不要選已經發芽的土豆)。治療便祕。

5.按摩支溝穴：手腕橫紋正中間上方3寸處有支溝穴，手指請按或畫圈按摩都可以很好的刺激腸道，促進排便。

剖腹產後要吃哪些食物

雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵 黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。

香蕉：含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產後產婦常常臥牀休息，胃腸蠕動較差，容易發生便祕，再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產後便祕和產後貧血。

湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，還可促進泌乳。

山楂：含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產後因過度勞累往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

桂圓：又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。

除此之外，剖腹產後的飲食還應該要注意的是什麼呢?

剖腹產後飲食注意事項

多吃蔬菜和水果。既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防產後發生便祕。

不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

不吃酸辣食物及少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食慾，還可能使熱量過剩而轉化爲脂肪，引起身體肥胖。

禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。

剖腹產後想要更好更快的恢復，飲食上就要多注意哦。