哭也可以治療焦慮症，焦慮症的表現症狀

1、完美主義傾向

過度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美無缺，因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很強的佔有慾、控制慾。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時，如果別人不能達到他的滿意標準的話，他也會覺得如坐鍼氈，一定要親手做到自己滿意爲止。這是很多主要導致 焦慮症 的病因。

2、過度關心自己

有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上，最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感，因此當他發現到自己有任何的身體症狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行爲。

3、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由於一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地涌入腦海中，使其無法放鬆跟人交談或交往，總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成爲焦慮症的病因之一。

焦慮症的表現症狀

對於不瞭解焦慮症的人來說，瞭解它的症狀，可以有助於我們早發現病情，這樣就可以儘早的治療，以免出現嚴重的問題，不是嗎?那焦慮症有哪些症狀呢?接下來我們就一起看看吧。

一、過於警惕

焦慮症患者他們時時刻刻是會出現警惕狀態中，談麼對於周邊的環境充滿戒心，因爲他們會覺得這些因素，會影響到他們，甚至是影響到他們的睡眠狀態。

二、情緒影響

焦慮症患者總是覺得自己身在一個緊張、不安、或者是讓自己害怕的環境中，他們不知道自己還擔心什麼，也不能準確的說出自己擔心的理由，因此，他們是非常焦慮的。

三、莫名的擔心

焦慮症患者經常會出現莫名的擔心，他們總是爲自己的未來擔心，他們擔心自己以後不知道會怎樣，擔心自己的家人，擔心自己的健康，擔心自己的財產等。

四、軀體症狀

患者緊張的同時往往與自主神經功能和甲狀腺機能亢進有關，如心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖，面色潮紅，等等;感覺很糟糕，心裏面覺得他會死，嚴重時還會出現失控。

焦慮症治療方法

1、催眠治療

催眠治療適合於廣泛性焦慮症患者的治療，所謂的廣泛性焦慮症是一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱爲特徵的焦慮症。

透過心理治療加或者催眠師實施，他們運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。

2、放鬆治療

放鬆治療是讓患者進行肌肉和情緒放鬆的方法。透過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。

3、解釋治療

焦慮症患者多半會有預期性焦慮，對未來的焦慮會產生預期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

4、脫敏治療

當焦慮症患者處於全身放鬆的狀態下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者的焦慮情緒完全消失爲止。

5、衝擊治療

讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行爲。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

焦慮症治療

1、想哭就哭

當被壓力壓得喘不過氣來時，不妨哭出來或發泄一下。

2、正確評價自己

不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計劃定在自己的能力範圍之內，量力而行。

3、放慢一下工作節奏

生活中，感覺工作太過緊張，這個時候，我們應該放慢速度，適當的休息一下。讓自己保持良好的工作心態。

4、加強心理修養

養成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。

5、有些食物也可以殺死憂鬱

這些食物包括:深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

6、好書和音樂的慰藉

平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書,多聽柔和、抒情的音樂。

結語：對於出現焦慮症的患者來說，我們應該樹立一個積極的生活態度，把每一件事都往好的方面想，不要總是往壞處想。同時，我們平時生活的時候也可以多多鍛鍊，以及做一些有意義的活動來放鬆一下自己的心情。這樣我們纔能有效的改變自己的焦慮症狀況。