鍛鍊對人體有什麼好處，室外健身器材有哪些

你知道室外的健身器材有哪些嗎?如今人們的生活水平都在逐漸的提高,而人們對於自己的身體素質也慢慢的重視,開始鍛鍊自己的身體,開始運動起來,運動最簡單的就是做做操,跑跑步,可是有些健身器材也是不錯的哦,利於我們鍛鍊身體,更能全方位的鍛鍊身體的每個部位,那麼鍛鍊對於人體又有哪些好處呢?快隨小編看看吧。

戶外健身器材有哪些

1、力量型器械：

一些鍛鍊力量的器械可以與健身房裏的器械相媲美。另外，單槓的引體向上、雙槓的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

2、彈跳型器械：

豎立的高度牌，水平的橫樑都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍，有助於保持腿部的彈跳能力。

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3、靈敏型器械：

腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

4、柔韌型器械：

站在一排排的欄杆(或者叫肋木)上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。

5、耐力型器械：

類似於跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。當然，戶外健身器材有很多用途，以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。

最優健腦運動：

凡是有氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動爲佳，室戶健身運動可促進血液循環，供給大腦充足的能量，更重要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，能提高思維判斷和想象能力。

最優抗衰運動：

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持跑步，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而起到抗衰老的作用。

最優減肥運動：

以手腳並用的效果爲佳，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以適當選擇拳擊、舉重、爬山等運動。

最優健美運動：

現在許多青年男女追求健美，戶外健身器材加強平衡性和協調性鍛鍊，就會有明顯效果。

最優抗高血壓運動：

可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，戶外健身運動不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的運動，因爲這可能誘發血壓上升。散步等皆爲動態的張性運動，透過肌肉的反覆收縮，促使血管收縮與擴張，從而達到降低血壓的效果。

最優防近視運動：

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能是很有效的，視力恢復更迅速。奧妙在於打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠、近、上、下調節，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。