秋季如何自我保健，秋季養生小常識

秋季的天氣正在逐漸的轉涼，到那時在街上還是可以看到很的愛美的姑娘們穿着熱褲，秀着自己美麗的身材。都說春捂秋凍，但是不少女性往往覺得冬季穿得少才能顯得身材苗條，因此寧願挨凍也不穿秋褲，可是女性不穿秋褲會對身體健康造成巨大的損傷，就讓我們來細數不穿秋褲的隱患吧！

近日，“有一種思念叫做望穿秋水，有一種寒冷叫做忘穿秋褲”“英雄不問出處，全都要穿秋褲”“衣帶漸寬終不悔，中間還要穿秋褲”等搞笑體秋褲詩詞在網友間廣爲流傳，大家如趕集一般，恨不得每個人都賦詩一首，好不熱鬧。

在深秋或冬天總有一些女孩子坐着裝清涼地坐公車或地鐵，特別是有一些姑娘會穿着絲襪鬥嚴寒，這是非常不健康的。天冷一定要做好保暖措施，因爲，秋冬很多健康問題是由受涼所致。特別是女性，更加要避免下肢受寒，因爲女性屬陰，下肢也屬陰，這兩個特性相加，使下肢成爲女性的薄弱環節。夏天都要避免腳部冷水浴，秋冬更需要早穿襪子、秋褲，避免下肢受涼才能保證女性整個身體的健康。

不穿秋褲引發的“悲劇”：

1、寒冷性脂膜炎

寒冷性脂膜炎是一種因寒冷引發的面板病，算是凍瘡的表親。在涼氣刺激面板的情況下，容易導致表皮血流不暢，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，就容易出現紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊，它發起威來也是很可怕的，會痛會癢甚至還會潰破，紅腫部位嚴重時會發生潰爛，甚至留下難看的疤痕。引起諸多不便。

2、壞臉色與大肚子

中醫說作爲一個女人，如果不是讓自己身處一個溫暖的環境裏，就多少會影響血氣執行，而血氣是好面色之本。至於貪涼貪靚，都會讓自己有一個大肚子。子宮是全然不能受涼的部位，無論你是喝冰咖啡，還是穿低腰褲，當腹部感覺寒冷的時候，脂肪就會囤積在子宮周圍保暖，那麼，別以爲是自己每天坐着纔出一個大肚子的，其實那是被冷出來的！

3、婦科問題

現在去看中醫婦科，醫生們肯定會把很多問題歸結爲受涼。有很多很年輕的女性有便祕的毛病，繼續詢問，她們肯定還經常莫名其妙地腰疼、肚子疼，甚至頭疼，煩躁易怒，會不自覺地發無名火，檢查也沒有什麼子宮肌瘤、附件炎的問題，但是一摸肚子，馬上就覺得左側有明顯的壓痛。

按中醫講這就是“血瘀”，在西醫裏，有一個不太被重視的病名“盆腔瘀血綜合症”，是盆腔靜脈系統有瘀血造成的，這和女性盆腔中靜脈數量多、構造薄弱有直接關係。這種淤血的產生，要麼是反覆做“人工流產”的後果，要麼就是經常受涼，天還很冷就穿裙子，或者遲遲不穿秋褲，導致下肢受涼，“血遇寒則凝”，這是常理。

4、肩頸痛

很多人到了天冷的季節，都會感覺到肩頸痠痛，其實這個位置的痠疼和受風、受寒有很大關係，因爲那裏是足太陽膀胱經循行的位置，中醫經典《傷寒論》中描述的症狀“項背強几几”就是形容風寒之邪侵襲了這條經脈之後的症狀。通俗地說，如果我們在秋冬受了寒，感冒了，一般都會感到這個部位發緊、痠疼，有的人可能是先出現這個感覺，還沒找出原因呢，就接着發燒了，這是寒冷季節感冒的一個特點。所以這個地方的痠疼，肯定和受風受寒有關，只是有的時候只是這個部位的痠疼，而沒有發作成一場正經的感冒罷了。

女人飯後千萬不要立刻吃水果：

人們習慣在飯後食用很多水果，認爲這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因爲吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。

水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。爲了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。