人的腰圍和壽命有關，腰腹部減肥

樹有年輪，人有生命線，但是人的生命線在哪裏？也許有人覺得生命線在手上，但是今天專家告訴你，人的生命線在腰圍，腰圍越粗壽命越短。很玄妙嗎？北京中醫藥大學教授漆浩老師將爲大家講解腰圍和壽命之間的關係。

人的腰圍和壽命有關？

這一說法可能會引起部分讀者的質疑，但是人的腰圍和健康有關這個說法相信沒有人懷疑了。其實健康和壽命幾乎是同義詞了。從人體結構講，腰是人體上下兩部分的分界線，中醫講人體有十二經脈，其中帶脈（就是皮帶的位置）是約束人體氣血的重要經脈。中醫講陰陽平衡，所以這個位置也很關鍵，人體內臟中的腎和肝都在這個位置，所以腰圍對這兩個臟器的影響十分明顯。現代醫學有一個向心性肥胖症的概念，就是說腰圍非常粗，導致上下氣血不通，大量脂肪堆積在這裏，血管內壁的脂肪造成硬化，會逆滯胰島素的分泌，糖尿病就是這麼產生的。

腰圍是生命線的標誌，那麼腰圍多少纔是健康的呢？

如果把一個人的身高看做是縱座標，腰圍看做是橫座標，身高和腰圍的比例越大，人的壽命就越長，反之則越短。

蘋果形身材的人上半身比較豐滿，腿很細。梨形身材的人肩膀和胳膊不是很胖，但是肚子比較胖。有脂肪不是壞事，沒有脂肪就沒有美人，美人都是要有一點肉的，脂肪是我們皮肉結構的重要組成部分，沒有脂肪就沒有風情萬種的感覺。但是凡事都講究適度，脂肪過多就會影響到身體健康了。

蘋果型身材多見於中年男性，啤酒肚是一個典型的標誌。腰腹部肥胖對人的健康是影響最大的。所以有啤酒肚的男性一定要注意。

對於脂肪細胞，有的好減有的不好減。因爲腰部脂肪有的屬於面板脂肪，還有一部分屬於內臟脂肪。一般脂肪分爲白色脂肪和褐色脂肪，所謂褐色脂肪是一種很容易活化的脂肪，可以帶動其他脂肪燃燒，瘦人的褐色脂肪就很多，而胖人則是白色脂肪多。體內的褐色脂肪能消耗掉體內的其他脂肪。如果用煤來比喻，褐色脂肪如同易燃煤。而白色脂肪的燃點高，已經形成惰性，分解的可能性比較小，過多的話會造成人體分泌激素逆滯。

電視裏面常有廣告用震顫的方式縮減腰圍，說是可以幫助脂肪燃燒起來，但是實際上沒有這個作用，反而會對內臟產生不好的影響。有的病人用過這種減肥儀器之後，會出現腰痠和腰部紅腫，所以這種被動運動是不可取的。真正健康瘦腰圍的辦法就是搖呼啦圈。因爲這是一種主動運動，腰部的運動可以帶動整個身體一起協調運動起來，每天搖呼啦圈三十分鐘左右就可以了，過度運動也不好。

在運動過程中，腰椎間肌肉可以給內臟進行按摩，減少身體內部的脂肪堆積，增加血液循環的速度。

有人說自己喝涼水都長肉，這是自欺欺人的說法。胖子都是自己吃出來的。健康飲食的原則主要有兩個，遵守這兩個原則有助於粗腰圍的朋友控制體重。第一是少食多餐，不要暴飲暴食。第二是多菜少食，就是說要多吃一點菜，少吃點主食。

除了少吃、科學吃之外就是要多運動。對很多都市男性來說，現在不要說運動，可能走路都少了。有的人爲了健康特地買了一個計步器，每天規定自己走3000步，這是一個很好的習慣。此外，男同志們在看電視的時候可以一邊看電視，一邊做減肥操，具體動作可以模仿自己給自己搓澡的動作，因爲人洗澡的時候就是一次全身按摩。看電視的時候做減肥操，不僅能運動起來而且非常有意思。要注意的就是在做操的時候手不用跟身體有接觸。

爲了自身的健康，爲了能夠長壽，腰圍粗的朋友們趕緊行動起來，甩掉腰腹脂肪吧！