用醋來熱敷能治肩周炎，得了肩周炎怎麼辦

傳言：最近網上熱傳一個治療肩周炎、頸椎病的小偏方，具體操作是，“用醋浸透紗布，貼在肩部疼痛處，然後用電吹風對着紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布乾透爲止，若用熱水袋做熱敷十五分鐘，效果更佳。”

醋可以用於外治，但只是輔助治療

醋，主要作爲調味品食用爲人們所熟知。同時，醋也有一定的藥用價值，酸苦，溫，有散瘀、止血、解毒等作用，內服入湯劑或拌製藥物;外用燒熱薰嗅、含漱或和藥調敷。

南京市中醫院鍼灸科阮志忠主任告訴記者，在不少文獻記載以及臨牀上，會使用醋調中藥熱敷，治療肩周炎;或者鍼灸配合中藥醋療對肩周炎有一定的治療效果。因此，醋可以作爲一種調中藥的介質用來輔助治療肩周炎。

“不過，如果說用紗布浸醋治療肩周炎，還不如用中藥直接敷的效果好;而且單用電吹風吹疼痛的地方，也能一定程度上緩解。” 阮志忠主任說，所以，醋在其中起到的效果，應該不是特別明顯。

改變一下生活中的壞習慣

肩周炎屬於祖國醫學痹證範疇，病因主要是由於風、寒、溼三氣侵犯經絡，氣血阻滯，脈絡不通，因而出現痠痛，嚴重的話活動受限。一般治療以疏通經絡活血化瘀，祛風除溼散、止痛爲主。

“預防肩周炎，首先就是要改變一些壞習慣。” 阮志忠主任中醫師介紹，一個姿勢的保持時間不應該超過兩小時，之後應該配合適當的頸部、腰部舒展活動，其運動時間可長可短，但必須長期堅持形成習慣。同時，還要注意保暖。

在治療方面，採用穴位鍼灸刺激，達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。但建議不要去找“江湖醫生”，因爲按壓的力度不適當，輕了作用不大，重了會對組織造成新的損害。在醫生的指導下，配合溫灸、拔火罐、刮痧等。目的可以改善局部的血液循環，加速炎症產物及代謝產物的吸收，降低神經末梢的興奮性，幫助肌肉鬆弛，最終達到減輕疼痛，促使組織恢復的目的。

頸肩不適 推薦自我療法

1、局部按摩：用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發熱爲度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放鬆。

2、換枕頭：用自制的長橢圓形枕，長35-40cm，直徑14cm，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末製作，睡眠時墊置頸部。

3、頸椎操：轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字；多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

4、工作放鬆：工作間隙可以嘗試把頭緩慢地儘量向後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢復位，再緩慢地左轉，復位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重複5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重複三四次。

5、運動療法：如果疼痛症狀基本緩解，建議在醫生的指導下加強頸腰部鍛鍊，放風箏，游泳，打羽毛球和練瑜伽都是比較適宜頸椎病的運動。