眼睛需排毒，白領用眼過度

從事新聞、文祕及“泡網”一族等整天與電腦打交道的人，大多數人視力下降十分明顯，視力下降原因主要是用眼過度，造成眼部血液循環緩慢，有毒廢物淤塞所致，因此眼睛也需要排毒，可採取以下幾種方式：

保持距離：與電腦保持一定的工作距離，15--17英寸的顯示屏要有70釐米的距離。顯示屏上端應低於視線10度到15度。

水清洗：您可以使用分別從溫水和涼水中擰出的乾淨的毛巾。先將一塊毛巾浸入溫水中，擰乾後敷在您的臉上，閉上兩隻眼睛，持續5分鐘。拿開毛巾，再取一塊在冷水中浸過的毛巾，擰乾水並敷在同一個部位，再持續5分鐘。這幫助您排除眼部所積累的有毒廢物。用這種簡單的方法，您的視力將會很快變好。

眨出毒素：年輕人使用電腦時十分專注，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒鐘甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，排出污染物，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，哪怕是您打電話的時候，也可以緩解眼睛疲勞。

遠眺放鬆：每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，儘量遠眺放鬆。每2至3分鐘連續使用電腦後，應將眼睛移開電腦10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所有在休息時，儘量讓眼睛向上方和右上方看。

透過飲食保持更健康的視力

維生素A

可預防產生夜盲症並用於抵抗污染物，以及對抗長時間看電視，暴露於太陽刺眼的強光下，長期夜間駕車及長期的眼疲勞帶來的挑戰。含豐富維生素A的食物包括胡蘿蔔、菜花、萵苣葉、杏仁、土豆、西紅柿。

維生素C

維生素C可以滋養眼睛的晶狀體。多見於柑橘類水果(如橘子、葡萄柚、檸檬和酸橙)草莓、西紅柿、甜瓜和多葉的蔬菜中。

維生素D

幫您將近視降到最低程度，防止進一步老化。維生素D可得自太陽照射(每天20分鐘即可)或牛奶、魚、蛋黃、魚肝油。維生素D還大量存在於柑橘類水果的外皮和梗狀部分。

總之，視力疲勞不可小視。眼睛長期處於緊張狀態得不到調節的話，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易使人過早形成白內障。