白領們不可再透支你們的健康，有氧運動

都市白領頂着光鮮亮麗的外表，其實身體健康已經嚴重影響到了他們的生活與工作，白領的壓力是在很多行業裏最大的，體力活動又非常的少，導致身體各項機能普片下降，如何改變現狀呢？

多“宅”少動，普遍透支健康

從大學畢業到現在，32歲的薛衛已經工作10年。上大學時，薛衛是羽毛球愛好者，畢業後，在軟件公司上班的他打球機會越來越少，他甚至記不起上次打球到底是多少年前了。這10年間，薛衛由普通員工成爲部門經理，收入翻了幾番，同時增長的還有他的體重——1米70的薛衛由畢業時的120斤長到現在的165斤。上個月體檢時，醫生警告他，“三高”症狀已經出現。

像薛衛這樣缺乏體育鍛煉而出現身體素質下降的都市白領並非個案。經常參加體育鍛煉人口，是我國衡量國民健康狀況的一個重要指標，包含三個衡量標準，即每週鍛鍊3次，每次不少於30分鐘和中等強度鍛鍊。

省國民體育監測中心數據顯示，目前我省經常參加體育鍛煉人口比例爲30%，除去其中的學生後，只剩10%左右，而在這10%的人羣中，絕大多數爲60歲以上的老年人。近幾年，省體育科學研究所對我省不同人羣體力活動狀況的調查顯示，都市白領體力活動水平高的人只佔比3%！

逃避健身，總有無數理由

與他們參加體育鍛煉比例低相對應的是，都市白領的健康狀況令人擔憂。2010年江蘇省第三次全國國民體質監測結果顯示，與2005年相比，我省20到59歲成年人的超重和肥胖問題日益突出，男性超重和肥胖率分別達到了41.7%和13.1%，分別比2005年上升了1.6%和2.8%。女性超重和肥胖率分別爲28.0%和7.8%，較2005年分別上升了0.8%和0.5%。省體育科學研究所所長盛蕾分析說，引起成年人總體達標率下降的因素中，33.8%是由肥胖率增加導致的，而肥胖多由不良生活習慣和缺乏健身造成。

《2012年度中國職場人平衡指數調研報告》顯示，我國職場人在公司的平均工作時間爲8.38小時，30.3%的人每日工作超過10小時，最長爲16小時，65.8%的職場人回家後需繼續爲公司工作。省體育科學研究所的調查顯示，都市白領不參加體育鍛煉的原因70%是因爲工作忙或者家務忙。

多年的調查和研究發現，有健身意願的白領並不少，只是一遇到其它事情，健身就讓路了。專家認爲，健身意識的缺失和健身知識的缺乏是都市白領不參加體育鍛煉的最主要原因。

其實健身不一定非去場館，白領確實難有完整的時間健身，但在辦公室同樣可以健身，只要每天有3次中等強度的鍛鍊、每次持續10分鐘，就能保證基本的健康需要。原地深蹲、高擡腳等都是不錯的選擇。

焦慮的心，請爲幸福放輕鬆

停不下來，是許多白領的共同感覺。我們的社會就像一臺機器，白領就是這臺機器上的零件，當這臺機器不可逆轉地飛速運轉時，個體已經很難放緩飛奔的步伐。薛衛自己也明白，很多時候並不是沒有閒暇時間，而是到閒暇時心卻並不能安靜下來，很難有到戶外去、打羽毛球的衝動。

焦慮既有對現實的無奈，更有對成功的渴求——並希望事業的成功能緩解這種焦慮。很多人甚至把追求成功簡單地異化爲對物質、對財富的追求，在他們眼裏，只要有了財富，就能買到一切，也就出現了“寧肯花千元看病，也不肯提前花百元健身”的怪現象。

其實，體育健身、追求陽光生活是人的本能追求。但是，在我們的社會，很多人即使有了休閒時間，卻不知道該如何支配。以追求幸福的名義去追求成功、財富、地位，卻失去了健康，失去了幸福的能力，這也許是無數透支健康的都市白領沒有想到的。

總結：逃避健身，總有千萬種理由，但是爲了白領的健康，請儘快停止你們那透支健康的行爲，白領們應增加自己健身的時間，放開工作，減輕壓力，讓焦慮的心情慢慢的緩和，請爲了家庭的幸福而放鬆下來。