適合女生吃的美容餐以及日常美容注意事項有哪些？

美容餐

山約粥

這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂鬱傾向的OL。山藥粥不但對均 衡營養有利，對改善貧血及經期不順也有幫助，還可解決便祕問題。

材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g。

做法：新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗淨。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

黑木耳紅棗瘦肉湯

材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克。

做法：將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗淨，文火燉開後調入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：黑木耳能涼血止血，健脾潤肺，滑腸解毒;紅棗健脾益氣，滋潤肌膚;瘦肉益氣養血，健脾補肺，叄者合用，共奏潔膚去斑，美容護膚之功。

燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

功效：此款湯有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯

若想進補又不想增加身體負擔，這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱，洋蔥滋陰補陽、枸杞明目，蛤仔蘿蔔排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環，那些經常手腳冰涼或久坐不動的粉領族應該多喝點。

材料：蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿蔔半根。

做法：小米洗淨，蛤仔泡水待吐沙乾淨後備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用，菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿洗淨後依序切塊、切段。所有材料入鍋(水

量比食材稍多)。先用大火燒開，再用小火慢煮15-20分鐘，加少許鹽。

杏仁燕窩

燕窩它除了美容養顏和提高免疫力等功效外，更因爲加了杏仁露而增添了特有的營養，在乾燥氣候時尤其值得一試。

材料：杏仁、燕窩、冰糖。

做法:燕盞用蒸餾水沖洗一下，把燕盞放到燉盅內，注蒸餾水沒過燕盞即可，一小時後燕盞已經泡發，用手將燕角處比較厚的部分用手撕成絲;用泡燕盞的水來燉燕窩，燉前加入洗淨的甜杏仁一起燉,蓋上燉盅的蓋子，放入蒸鍋，水開後改成中火慢燉一小時左右一小時後依據個人的喜好放入冰糖，蓋上蓋子再燉十餘分鐘，待冰糖溶化即可。放涼後將裝燉盅放入冰箱冷藏，每天早上用乾淨的勺子盛出兩勺享用。

美容餐

油脂球

一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質，最後洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗;同時，冷熱水交替對黑眼圈也非常有效。因爲冷水洗臉雖然很好，但刺激臉部，會使黑眼圈加重!

不要過度清潔

潔面時，總覺得臉沒洗乾淨;一聽說鼻貼能去黑頭、水楊酸可以深層清潔、顆粒磨砂清潔能力更強、按摩膏經常用可以減少油脂……便統統買來嘗試。結果，

有人因此反而有了敏感、紅腫等新問題。這表明面板的穩定性、自我恢復以及自我調節能力被破壞，在此期間，面板免疫能力降低，不僅會引發一系列肌膚問題，還

有可能導致身體病變。

毛孔粗大

用鹽按摩臉，出油的面板質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗乾淨之後，毛孔就特別的小了;

護膚千萬不要忽視卸妝環節

有的人認爲，日常美容護膚方法沒有化妝就無需卸妝，其實不然。我們的肌膚每天要接觸大量的外界刺激——汽車尾氣、粉塵，加上強烈的紫外線照射，令毛孔分泌更多的油脂， 皮脂和污垢混合在一起，更不易被洗淨。因此，無論是否化過妝，在任何護理之前，卸 妝+潔面的雙重清潔都是必需的。

小編提醒：肌膚的代謝能力是有限的，吸收營養的程度也有限，如果不管三七二十一，什麼好東西貴東西都往臉上抹的話，肌膚可能會因爲負擔不了而“負傷”，以上就是適合女生吃的美容餐以及日常美容注意事項介紹了。