給六十歲男人的忠告，健康養生

養生已經是每個人都開始關注的話題，許多老年人也都是養生的專家。但是養生專家提醒千萬別走進養生的誤區。養生專家提醒老年養生的注意事項和正規方法。

鍛鍊隔天做一次，不能只爬樓梯

60歲的人應加強有氧鍛鍊，首推的鍛鍊項目是快步走，因爲快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必須要達到一定的量才能管用，建議每週至少3次，隔天鍛鍊1次就可以了，但每次必須要保證快走30分鐘以上。60歲的人在進行力量練習時，與四、五十歲的人最大的區別應該是負重的不同，如果以前能保持10公斤負重練習的話，那麼60歲時應減爲8公斤以下。60歲的人，最好不要將爬樓梯作爲常規的鍛鍊項目，因爲經常做爬樓梯的單一動作，極有可能會損傷膝關節。

霧天不晨練，戒菸防污染

60歲以上的人肺病發生率高達14%，尤其是患慢阻肺的人越來越多。臨牀的藥物和手術治療是一種被動的治療方法，最有效的方法還是戒菸。其次是改善和避免生活、工作環境中的粉塵污染。另外，由於霧天也是慢阻肺發作的誘因，因此建議有晨練習慣的人在霧天暫時停止到戶外晨練。

防癡呆從60歲前開始

一般來說，預防老年癡呆應該從60歲前就開始。因爲，在記憶力下降和老年癡呆之間有一個階段是值得重視的，就是輕度的認知障礙階段，這時的治療效果應該是最好的。所以，有必要把老年癡呆的治療時機提到60歲前。

步入60歲後的健康保養守則

60歲是中老年交替的關鍵時期，許多人在這個時候會受到來自健康方面的困擾，然而，也有相當一部分人，在60歲的時候仍然擁有30歲的心臟，身體狀況一切良好，這關鍵在於他們有比較強的保健意識。