說明已經嚴重缺覺了，身體出現7種信號
1.容易衝動：睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，缺乏睡眠會更容易發脾氣，或是做出與平常完全不同的行爲，如吃平時吃想吃的食物，買買東西不考慮後果、易怒等。
2.健忘：睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，缺覺的人記憶力會下降的厲害，可能剛在心理做了一個什麼打算，下一秒就已經忘記了。
3.反應遲緩：經常熬夜，睡眠不足的人，運動的技能會明顯下降，對外界事物的反應變得遲鈍，顯得笨手笨腳。
4.突然放空：舉個例子來說，開車時，忘記了自己應該在上一個路口轉彎，甚至突然忘記了自己正在開車，這便是嚴重缺覺的表現。
5.更容易感到餓：瘦素能控制進食，產生飽腹感，生長素則會發出飢餓信號，而睡眠不足會影響瘦素和生長素釋放多肽，體內激素會失衡，會比平時更容易感到飢餓。
6.頭疼，不能集中注意力：研究發現，36%-58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀，且自己的注意力不容易集中，很容易被一些小事分散。
7.經常感冒：良好的睡眠是身體最佳的修復劑與保養劑，經常熬夜，睡眠不足的人，身體機能必定會受到損傷，免疫力機能下降，更容易患感冒，小病小痛，如果不及時調整作息，會引起更嚴重的疾病。
1.晚餐宜清淡：睡眠與飲食有着非常緊密的關係，注意晚餐不宜吃過於油膩，辛辣的食物，以清淡爲主，保持七八分飽就好，避免增加內臟的負擔而造成失眠。
2.喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可以有效的促進入眠，提高睡眠質量，蜂蜜則有利於保持整晚人體血糖平衡，避免早醒的發生。
3.熱水泡腳：睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝有很多好處，每次泡15分鐘左右，可以有效放鬆身心，讓人感覺輕鬆，更容易睡着。
4.白天適量運動：合理的運動可以增加身體的免疫力，還能有利於提高晚上的睡眠質量。
5.促進睡眠的食譜
酸棗仁湯：10克-15克酸棗仁，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有鎮靜作用，可治血虛引起的心煩不眠或心悸不安。
百合蛋湯：百合25克，蛋黃一個，冰糖少量。百合蒸熟，加入蛋黃，加200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。清心、安神。
小米南瓜粥：將小米和南瓜一起煮粥，滋陰補虛，安神養心，改善失眠。
