可能是它惹的禍！，午餐後血糖居高不下
夏季是個昏昏欲睡的季節，每每吃過午飯，就困頓到失憶，工作的激情與動力全無，只想找個地方睡過去......
然而，這短短的半個小時午休，很多糖友卻睡得無比擔心。睡了午睡，血糖可怎麼辦呀?
就像老李，遇到了這樣的煩惱：
老李的血糖最近半個月來總是控制不好，尤其是午餐後血糖偏高，即使增加了藥量也不見效。
醫生了解了他的飲食及運動情況後，指出午睡就是罪魁禍首。怎麼回事?原來老李最近總是在飯後午睡三四十分鐘後再去運動。飯後馬上睡覺會使體內的血糖代謝減慢，到睡醒後再運動就會事倍功半，效果不佳了……
所以糖友就不能睡午覺了嗎?
當然不是。衆所周知，午睡對健康有益。可以給我們迅速充個電，還能穩定血壓，保護心臟，增強記憶力等。
但對於糖友來說，午睡也要注意正確的方法，比如以下這4點：
放下碗筷先緩緩，着什麼急呀!
小紅帽以前是中午吃完、放下碗筷就倒頭睡覺的人，其實這樣的習慣並不太好，尤其對糖友而言。剛吃完，胃裏充滿了食物，大量的血液流向胃，腦供氧及營養明顯下降，此時人會非常睏倦，但馬上入睡會引起大腦供血不足。
對於糖友來說，如果餐後馬上入睡，也非常不利於餐後血糖的控制，所以建議糖友午餐後適當活動(如散步)半小時左右再入睡。
不要像狗狗那樣趴着睡
辦公室裏條件有限，不能像家裏一樣舒服地四仰八叉睡大覺。但最壞最壞也不要選擇這種午睡姿勢——伏案睡覺。
伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，尤其對於有視網膜病變的糖友而言，更是禁忌。而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。還有一個最明顯的症狀，午睡醒來後，你的手會麻到懷疑人生，嘻嘻。
所以有條件的可以選擇躺在沙發上睡覺，沒有條件的可以半躺或半靠在椅子上休息。
午睡那麼長會被扣工資吧?
人的一個睡眠週期是1~1.5小時，健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短則達不到休息的效果;時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，不容易清醒，並且會影響到夜間的睡眠質量。
醒不過來?困貨!來杯水吧!
我們在睡醒之後需要一段時間來緩神，這時最好先喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，恢復一下精力之後再開始工作。或者喝水後去茶水間打個水，去洗手間上個廁所，促進自己清醒，以快速進入工作狀態。
所以糖友不是隻能過苦行僧的生活，累了就睡，餓了就吃，只需掌握正確的方式方法，血糖照樣棒棒噠!
