安心睡多鍛鍊，秋乏易疲倦

九月的涼風開始躁動起來了，近幾天，也感受到來自秋風的惡意，每天早晨必做之事就是關掉鬧鐘，裹緊被子，再舒舒服服睡個幾分鐘，然後和牀使命掙扎着，奮戰着才能起牀。

秋天，實在是一個“甚是乏累”的季節呢!

但事實是，養生大計的最佳施行季節就是在秋季。敲重點了，特別是年輕的上班族，在這秋乏裏，更要學會調理，纔有精氣神，面對一天繁瑣的工作。

辛苦忙碌了一週的上班族，在週末最想做的事便是躺屍玩手機，讓疲倦的身心得以舒緩。但爲了以更好地狀態來迎接日後千百個工作日，還是得采取相應的措施才行。

於週末，上班族既要確保足夠的睡眠時間，還要適當地進行體育鍛煉，如晨起，做做瑜伽，或是攜同幾個好友去爬山，呼吸一下山間的空氣。亦或是飯後散散步，聊聊天也是不錯的選擇。一開始時，鍛鍊的強度無需太大，循序漸進即可，才能避免身體疲憊感增加。

陽消陰長是秋季的一個必然階段，枯木落葉，草黃花凋，人都是感性的動物，見此情此景，忍不住想學詩人感慨吟詠一番，悲秋感傷等不良情緒也會由此而生。因此，心理養生也是極有必要的。

上班族是秋抑鬱症狀的主要人羣，爲了遠離秋抑鬱，上班一族要多做戶外活動，不要死宅着，多出去沐浴溫暖的陽光，多與他人交流，將自己的消極情緒及時宣泄出來，防止日後抑鬱的產生。若有需要，一定要及時尋求心裏醫生治療。

此外，秋天易乾燥上火，燥咳現象也是時有的事，口脣、面板都有可能會產生乾燥、乾裂的狀況，避免秋燥，就要及時補充水分。上班族不要整天定在電腦桌前敲敲打打，每天喝三至四杯開水。飲食方面，儘量少食辛辣刺激、油炸、姜蔥蒜等物，蓮藕、秋梨、淮山、柿子 等可多食用，對養陰清燥、生津潤肺也及有好處。