冰冷果蔬汁飲用要謹慎，女生養生早餐要吃好

早餐提供每天起牀後最初的營養，煥活腸胃活力，因此對於女生健康非常重要。女生學會吃早餐，才能夠讓自己更美麗地迎接每一天的挑戰。錯誤的飲食會傷害身體，可能女生自己都還沒有發現，小編先幫大家整理好了。

早上喝果蔬汁是女生減肥養生新掀起的潮流餐飲。果蔬中有豐富的維生素可以讓身體保持健康，打成汁水可以一次性含有多種營養。很多女生將早餐換成果蔬汁，快捷便利的做法也非常適合繁忙的早上。

但是女生所忽略的是打成汁水之後會損失很多的纖維，很多女生會將果汁過濾一遍去掉雜質，特別是原汁機可以做到完全細膩的口感，雖然喝起來更順滑，實際上疏通腸道的功能是減弱了。

其次是打汁需要配比好原材料的營養元素，不要爲了口感一次性用太多水果，水果中的糖分容易超標，反而讓身體產生負擔。一般女生一天只需要一個蘋果的量就足夠了。蔬菜的甜度比較低，需要中和營養。

最後是要注意果蔬汁的溫度，剛從冰箱拿出來的蔬果可以稍微回溫之後使用，冰涼的果汁容易讓胃部疲弱的女生感覺到不適。這是因爲早上體內器官、神經還處於緩慢運作的狀態中，冷飲會讓收縮更加嚴重，影響消化功能，對於食物營養的吸收也會減少。在中醫角度的上，這是因爲上傷害了胃氣。

相比之下傳統飲食中的熱豆漿、溫牛奶適合大部分女生的脾胃。選擇一些溫潤食物在早上食用，搭配無辜和新鮮蛋白質。最好將水果留到餐後半小時直接食用，會讓水果的效果發揮地更好，幫助早餐的吸收消化。實際上對於女性身體好處更大。